программа для бега

  1. ТС
     
    Street
    Оффлайн

    Street Новичок

    Joined:
    May 16, 2012
    Messages:
    4
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте,нужна ваша помощь,мне нужно бегать 100 метров и 3 км,как мне это совместить? Бегаю 3 раза в неделю
    Street, Apr 17, 2012
    #1
  2.  
    john_chek
    Оффлайн

    john_chek Новичок

    Joined:
    Apr 15, 2012
    Messages:
    16
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Ростовская обл.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    170/75/28
    Wolf123
    Тоже бегаю. Я делаю так:
    Легкая разминка.
    20-30 мин. бега, неспеша, выходит 3-4 км.
    После прошел, где-то 2-3 мин. успокоил дыхание, пульс.
    Потом растяжка.
    Потом спринт. 100-200 метров.
    Удачи!

    А вообще если время позволяет, лучше разделить:
    Утром-пробежка, вечером-спринт+силовая(турник, брусья)
    john_chek, Apr 18, 2012
    #2

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. Sport Sem

    Прошу помочь с добавлением к 3х дневной программе бега и т.д

    Sport Sem, Jan 12, 2012, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    5
    Views:
    1,423
    frostwowa
    Jan 14, 2012
  2. Onlywmz

    Программа

    Onlywmz, May 15, 2012, in forum: Фитнес программа
    Replies:
    5
    Views:
    1,477
    mihhhail
    May 22, 2012
  3. Novichek

    Во время бега дискомфорт

    Novichek, Apr 25, 2011, in forum: Травмпункт
    Replies:
    10
    Views:
    1,627
    Anonymous
    May 11, 2011
  4. mirra24

    Ухудшение самочувствия после бега.

    mirra24, May 5, 2012, in forum: Вопросы здоровья
    Replies:
    6
    Views:
    2,951
    mirra24
    May 29, 2012
  5. Дмитрий Низовских

    Правила интервального бега

    Дмитрий Низовских, Jan 9, 2014, in forum: Аэробика
    Replies:
    5
    Views:
    9,196
    Svetik1623
    Mar 18, 2019
Loading...