Становая тяга или становая травма

Я после присяда - отжимаюсь от турника , 3х5 , снимает напряжение на 80-95%...

Нельзя задирать голову назад. Только в нижней части упражнения грудь вперед надо вытянуть. Но никак не голову назад.

Вы издеваетесь?))))) Когда хрумкнет - будет уже поздно. Не понимаю, зачем советуете, если Вас читают ребята, которым, как я вижу, и по 14 лет есть?

Достаточно просто повисеть 20-25 секунд в конце тренировки. Но не более.

Если и идти к врачу, то к спортивному, каких мало вообще. Но главное, что нету боли в спокойствии. От меня совет: когда делаете становую, то не задерживайтесь наверху. Вышли наверх - сразу опускайте гриф. Так же не допускайте перегиб в пояснице.

Кстати, говоря о становой тяге) У меня заснято видео с моим выполнением) неудобный ракурс правда, да и качество не очень. И спина у меня ровно, это такой оператор снимал)
Это прошлой весной. Тяга 170, вес 75.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vhSBzurIk_w[/youtube]

По моему в верхней точке ты спину не выпрямил и не зафиксировал вес. Нужно как бы делать шраг. Хотя возможно ракурс плохой, нужно сбоку снимать!

у меня раньше было искривление позвоночника, но потом я съездил к одному "врачу" в деревню который спец по костям, он 2 нажатиями локтём на позвоночник все исправил теперь искривления нет. может тебе что в этом роде нужно

moRfii, этого искривления нет до первого резкого поворота или нагрузки. Искривления можно зафиксировать только мышцами.

Железякин
У меня структура позвоночника такая, что мне не желательно задерживаться вверху. Я не на соревнованиях, так что лишний раз мне это делать нету смысла.

Но все же его лучше фиксировать в правильном состоянии, чем в искривленном. Так что советую сделать упор на мышцы поясницы и разгибатели спины. Просто делайте становую с правильной техникой и будет Вам счастье!

вот я и качаю область спины)но искревления то уже врачи не находят факт)

Ну так значит тут больше твоя заслуга, чем твоего врача! Знаю многих кому исправляли искривление позвоночника, но поверь, если ты будешь лежачий, сидячий образ жизни, то искривление обязательно вернется! Так что хвали себя!

После неправильного выполнения становой тяги, начала болеть поясница. Подскажите, может какие - нибудь мази, типа фастумгеля помогут? Или как побыстрее избавится от боли? Очень хочется на тренировки вернуться...

Если поясница болит, но боль можно терпеть, можно ли продолжать тренироваться, исключая становую тягу? Или обязательно нужно дождаться пока боль пройдет полностью?

Вот и у меня первая травма. Делал становую без пояса, без лямок - не выдержал хват левой руки, а в правой руке штанга еще держалась, вот меня и передернуло




Помазал мазью, какой то пояс греющий одел, посмотрим что завтра будет. А вообще не очень оно приятно

эх, торопитесь вы, ребята! Нет бы технику отработать, на рекорды рвётесь...

Да, становая тяга - великое упражнение, и рекордсмен по травмам.
Где я только не занимался, везде около 80% людей делают эту тягу неправильно, я бы даже сказал, что все новички.
Все кто просили меня посмотреть за их техникой, потренировать и т.п., всем без исключения запрещал работать с весом, который они чувствуют. То есть как минимум месяц они работали с 30-40 кг., а то и дольше - пока техника не становилась правильной. Реально приходилось людей пенками от весов (большого веса штанги) отгонять.
Я однозначно за то, чтобы новички тренировались под присмотром, ибо не только становую, но и почти все упражнения они делают бестолково/не правильно. И это не в укор им, а просто как факт. Так же как и все мы когда-то учили таблицу умножения, а не родились уже с знанием оной.

По поводу разогревающих мазей и прочего самолечения.
Разогревающими мазями можно мазать мелкие травмы мышц, что приводит к усилению притока крови и, предположительно, быстрейшему рубцеванию. Но это лишь для микро-травм мышц.
Если во время становой что-то пошло не так и у вас заболела поясница, то причин болевых ощущений может быть множество. Одно из них, это - защемление диска меж позвонками, а это уже будет сопровождаться воспалительным процессом, как минимум, на начальном этапе. Тут уже разогревающие мази категорически противопоказаны. Нельзя места воспаления греть. Обычно воспалительные процессы снимают медикаментозно. По ним ничего не буду советовать, т.к. они все индивидуальны и не лучшим образом влияют на здоровье и тут уже только врач должен брать на себя ответственность (это типа по науке. по правилам).
После снятия воспалительного процесса уже идет непосредственно лечение травмы.
Это только я вкратце один из возможных случаем описал. Причины и другие могут быть: травма связочного аппарата поясничного отдела; та же мышечная травма разгибателей спины или/и крестцового отдела; защемление седалищного нерва; разрыв фиброзного кольца, т.е. грыжа межпозвоночная; обострение ранее не выявленных дегенеративных изменений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и т.д. и т.п.

Однозначно, лечить надо, если вдруг (тфу-тфу-тфу, тук-тук-тук) прихватило, и однозначно у профессионала, но лично у меня так не складывается

Ну.... это кому как повезло, видимо. Я на становой "ломался" больше, чем плечевые суставы, да и серьёзнее.
Наверное, я с чуть ли не с первых дней тренировок знал, что плечевые суставы такие маленькие, а нагрузку получают в до-фига каких упражнениях, где напрямую, а где косвенно. Поэтому я всегда знал, что перегрузить плечевой аппарат очень легко, и как следствие, - травмировать. Вот и берёг его
Да и всё равно, плечи если и потянешь, то раз в год, а то и может "пронести", а вот становая 100% огрехи в технике не прощает.

Думаю, спорить какой сустав чаще травмируется - мутное дело т.к. это всё индивидуально, да и если даже по статистике плечи чаще травмируют, то лишь из-за того, что становую не все делают)) Половина гиперэкстензиями обходятся. Я несколько лет не делал становую. И это было следствие травмы. А самое длительное время не делал жим лёжа, из-за травмы плечевого сустава и связочного аппарата, где-то пол года. А если вообще углубляться, то во мне, как мне кажется, половина суставов были травмированы. И половина этих травм ложились запретом на дальнейшие тренировки. Да вот кто ж из нас врачей-то слушается?! Большинство травм зам зализывал, и лишь с тяжёлыми случаями приходилось обращаться к бело-халатным людям. Так то мне ещё в 8 лет запретили заниматься спортом. Тоже травма была, правда, не спортивная. Ничего,... живём/жмём/тянем потихоньку

Так что, главное техника и Разум, - и здоровья всем

Нужна-нужна. Индивидуально, это я про то, у кого что слабее, и у кого что чаще травмируется. А техника по любому нужна.