Привет, Товарищи атлеты Хочу спросить у знатоков, а может кто-то подобным уже пробовал заниматься и знает последствия. Итак, занимаюсь в зале довольно серьёзно, 3 раза в неделю по 2-2,5 часа (понедельник, среда, пятница). В тренировке участвуют сплиты, трисеры. Питание 3-4 разовое, преимущественно здоровой пищи + сухие детские смеси из расчета 2 столовые ложки через каждые 2 часа, в день 5 подходов, т.е. 10 ложек в сутки. (с понедельника по пятницу). Естественно, основная задача тренировок - наращивание мышечной массы. Работа преимущественно сидячая, возле компа. В последнее время задумываюсь, ближе к весне, в нагрузку к существующим тренировкам добавить плавание 45-60 минут разными стилями, для меня это 1,2-1,5км. за тренировку. Итого получаем следущее: понедельник, среда, пятница - железо вторник, четверг - плаванье суббота, воскресенье - отдых Что будет? Хотелось бы выслушать мнения и получить советы.
Diman, а чего бояться-то? Если потери мышечной массы, то её может не произойти, достаточно после бассейна, сразу выпить гейнера или съесть любой углевод в небольшом количестве. Если опасаешься перетренироваться, посмотри симптомы перетренировонности В общем здесь многие бегают и плавают в нагрузку к тяжёлым силовым тренировкам, и ничего все живы. Вот если бы речь стояла о подготовке к соревнованиям, например по лифтингу, бассейн бы пришлось оставить. В случае подготовки к пляжному сезону, бассейн только на пользу
Спасибо! Не нашел только ответа на волнующий меня вопрос. Как же быть в моей ситуации, если я направляю свою тренировку на наращивание мышечной массы? Бассейн в принципе может их подчеркнуть, но не хочется, чтобы вес уходил. Неужели гейнера хватит? Если да, то какого? Просьба привести пример, из разряда "сделай сам из натуральных продуктов".
Ты бы этот вес написал, что ли Что бы не уходил, нужно есть чаще и спать больше. Гейнер - это добавка и не может заменить полноценный приём пищи. Хватит, если банка большая. Высокобелковая смесь своими руками 20 лучших продуктов в меню бодибилдера
93-95кг. Я знаю что такое гейнер и для чего он нужен, не пытаюсь заменить им обычное питание Спросил совета, для моего случая, из каких ингридиентов наболтать этой барматухи... что будет оптимальным? ))
Оптимальным будет всё же купить американского или немецкого гейнера и добавлять его в эту бодягу для вкуса
