Бодибилдинг программа

оцените тренировочную программу, вес 62, рост 180,
1-день: жим лежа 4/4подхода, ускими 7/4подх. разводы 8/2подх. присед. 8/4подх. бицепс стоя 8/8подх.
2-день: жим лежа 4/4подхода, ускими 7/4подх. присед. 8/4подх. бицепс стоя 8/8подх.
3-день: жим штанги стоя 7/4. жим гантелей стоя в наклоне в стороны 4/6

Можете предложить свою программу.

В чем смысл твоей программы, из каких соображений ее составил? Каких результатов по ней добился? Начнем плясать с этого...

Почему это игнорируем?