Мой блог. Мои вопросы. Моя жизнь.

А чем посоветуете заменить? Подтягиваться пока-что за голову толком не могу...
(Добавление)
Вообщем, такое дело к вам сегодня и кстати новые боли и возможная травма что ли)))

Сегодня приседал, на первый подход повесил 50 кг. 7 раз присел отлично, последние когда присел и уже вставал жгло что то в правом нижнем боку, где обычно вырезают аппендицит, но чуть ниже. Очень жгло, но когда выпрямлялся полностью - отпускало. Что это может быть?

Сегодня с другом решили что на ноги нагрузку чуть нужно скинуть, мы не хотим чтобы они разбухали и не хотим их качать, можно как нибудь полегче просто подкачивать их чутка? К примеру, просто делать в пятницу приседания и все?

И еще, остается проблема с 5 кг. Точнее, на скамье скотта делаю на бицепс гантелями упражнение и как то не кайф. Конечно, нагрузка идет, но эти 5 кг делают все! Даже дети, которым по 8-10 лет. А следующие идут, сразу после 5 кг 10 кг, которые я поднять к сожалению на бицепс еще не могу. Могу, но всего лишь 4-5 раз максимум. Что делать? Может заменить чем упражнение? Чтобы мог делать нормальный вес.
(Добавление)
Что то замолчали все

Vaskanov
молот стоя / сидя попробуй. Наверное, 5 кг будет достаточно.

Я молот делаю 8-10 кг стоя. Достаточно этого.
Я про подъем гантелей на бицепс на скаьме скотта.

Vaskanov
Зачем столько изоляции? Не делай вообще на скамье скотта

В моей программе итак есть упражнение на бицепс ez-штангой.

Вообще, после слов что я "Накачаться успею" и мне лучше выбрать борьбу я задумался. Время до 1 октября есть, теперь буду думать и размышлять. Просто можно ходить раз в неделю делать как Вы сказали "Троеборие", поправьте если я ошибся. Выслушаю мнения о борьбе и качалке.
(Добавление)
Такой вопрос, как заниматься на силу? Чтобы сила просто росла. К примеру, чтобы удар был посильнее, короче чтобы сила была. Не мышцы а сила, ну я понимаю если на силу качаться то и сила будет, но вот интересно стало, как?

Элементарно: подтягивайся, отжимайся, приседай, делай жимы (акцент на количество повторений с рабочим весом)

Vaskanov
Делай упражнения в взрывной манере - медленно опускаешь вес и мощным усилием выжимаешь вверх.

Присоединяюсь. Даже те же отжимания можно делать данным образом на силу.

Ну на силу трудно будет составить программу? А то я как всегда ничего не понял.

На мой взгляд для силы не нужна программа - для неё лучше разнообразие.
Я каждую неделю выполняю разнообразные упражнения. Иногда круговые тренировки, а иногда комплексные. Пока тепло - лучше тренироваться на улице или, ещё лучше на природе.

Просто я реально запутался.

Если качаться на массу - то будет и тело красивое и сила. Но, не факт, потому что нужно еще питание.
Если качаться на силу и ходить на самбо (дзюдо) то чуть погодя будет и техника и сила. Но тут не нужно правильно питаться, точнее, тело тут не очень важно.


Питаюсь я не правильно, значит тела красивого у меня от качалки не будет.

Итог: Идем на самбо и ходим 2 раза в неделю на качалку для силы. Только объяснили бы мне поконкретнее что там делать, какие упражнения лучше, сколько раз, какой вес ))
(Добавление)
Может быть это можно делать дома - на том же тренажере. Ведь если на нем не накачаться, то хоть силу можно обрести?)))

Если не затруднит, хочу услышать от SportYoLife ответы на эти вопросы:

Что именно делать?
Какие упражнения?
2 раза в неделю хватит на силу? + 3 раза в неделю тренировки борьбы.
Можно ли включить туда упражнения на моем тренажере?
Сколько брать вес, сколько подходов/раз?

Для силы не нужно соблюдать питание?
От того, что я буду качаться на силу, тело не будет вообще изменяться?
От тренировок на силу у меня будут улучшаться дела с турнирком/брусьями? К примеру, от месяца тренировок на массу, я прибавил на брусьях 4 раза и на турнике также.

Если не затруднит, ответь мне на вопросы, пожалуйста.

Питаться нужно всегда правильно!

Чтобы было красивое тело необходимо ещё прорабатывать рельеф.

Всем привет.
Борьба откроется где-то через месяц, может быть раньше, так что пока-что качаемся по старой программе.

Получилось так, что в среду мы делаем все не по-порядку, к примеру, сделали мы жим - надо делать жим под градусами, а та скамья будет занята еще на 5-8 подходов, а не хочется ведь постоянно ее подымать, снимать штангу, одевать блины, тем более никто не будет ждать пока мы это сделаем. Приходится делать после обычного жима разводку гантелями, потом делать жим узким, потом французский и уже потом освобождается полностью та скамья, на которой мы делаем жим под градусами. Что делать?
Кстати, еще в среду меня не устраивает то, что после жима мой трицепс сдохший, неоднократно уже задаю этот вопрос здесь, как быть? Я считай пустой гриф тягаю на жиме узким хватом, а на брусьях вообще не могу ни разу после всей программы.

Может изменить как-нибудь среду? Т.е грудь/трицепс. Поменять упражнения как-то? Только, чтобы было как минимум 5-6 упражнений. Ну можно 5 упражнений так а 6 необязательный "Брусья.". В общем вы меня поняли, я хочу просто чтобы мой трицепс после жима был рабочий и вес для него тоже был рабочий на любом упражнении для него.

Кстати, решил бег заменить дважды футболом в неделю, во вторник и четверг игра в футбол. Там по сути тоже самое что кардио-бег по-моему, нет? Мы же то бежим легко, то ускоряемся очень быстро. Или так не пойдет?

пойдет

Ну что, где же наши тренера?

Ты что, свой мозг включать не умеешь совсем? Поставь брусья первым упражнением на трицепс, либо вклинь его в тренировку груди. Не нравится такой выход их ситуации, пораскинь мозгами и найди свой.