Мой блог. Мои вопросы. Моя жизнь.

Как я понял, от качалки у меня будет идти масса, а от самбо в основном рельеф? Ведь на самбо сильно потеешь, но и чуть будет масса от самбо. Поправьте если это не так.

Делай только шраги, чтоб на борьбе голову не снесли

А вообще, чтобы тренироваться как профи - борьба+тренажерный зал, то нужно и жить как профи. У тебя не должно быть никаких дел, кроме спорта, куча денег на питание и фарм поддержку. Да и чтобы стать таким здоровым, как, например, Оверим, нужно обладать бешеной генетикой. И тренироваться как он 2 раза в день, а в остальное время есть и спать.

Если ты будешь пытаться выложиться и в качалке и на самбо, то врятли долго протянешь. Уставшие после качалки мышцы будут требовать отдыха. На самбо они подвергаются резкому натяжению, растяжке. До травмы не далеко. Ты не думай, что на самбо ты растеряешь все мышцы - там достаточно силовухи. Будешь гибким и сильным, если отнесешься серьезно к тренировкам.

Ну я не думаю что на качалке я так сильно буду уставать) Ну попробуем! Если не получится, то уменьшим разы в качалке.
(Добавление)
А вообще для организма вредны такие нагрузки? Это получается 5 дней нагрузок, не думаю что кто нибудь так грузит себя в 15 лет

Vaskanov
Без витаминов не обойтись. Купи витамины и пей, наверное, не так как написано в инструкции дневная норма, а больше. Либо купи в спортмагазине, там как раз повышенные дозы для спортсменов. И кушать нужно будет очень много)
В качалке делай упражнения во взрывном стиле. Тщательно разминайся до и растяжка после. И так же по утрам делай растяжку.

Растяжку это как?
(Добавление)
И витамины, обычные? К примеру, у меня были в виде таблеток "Компливит"? Обычные витамины, кости укрепляют вроде, или я не про то подумал?

Vaskanov
Да, компливит пойдет.
Погугли, или на ютубе глянь Stretching (Стретчинг). Поймешь)

----------------
Про трицепс твой, кстати, на ум пришло вот что - тренируй бицепс с грудью, а трицепс после спины.

Побыв разок на самбо, я понял, что не все будет так легко) Тренировка длилась 2 часа, как бы не больше и я очень сильно вымотался на ней. И из этих 2 часов - 1 час была только разминка.

Теперь решил заниматься в спортзале в субботу.

Прошу последний раз специалистов сделать мне программу на субботу на всё, на ноги, грудь, спину - на массу и силу. Ну и конечно же на остальные бицепс, трицепс, если это надо.

Жду, спасибо.

То есть, к примеру, я делаю в эту субботу так:

В следующую уже так:

И так далее, да?


Еще, на заметку. У меня во дворе штанга, со всеми блинами она 35 кг. Так вот, я решил вот эти 2 дня, Которые ты писал до этого, те упражнения, которые могу делать буду делать на этой штанге. Ну и в субботу конечно же вот так как ты написал.
(Добавление)
Вот порылся и нашел прогу, которую ты мне писал в этой теме:

Я думал ее надо делать каждый день, а ее ведь также, 1 день в неделю к примеру руки, в другую неделю ноги, да?

Теперь вопрос, что будет эффективнее, эта программа?

Ок, спасибо!
Будем стараться.
(Добавление)
Кстати, а это что получается, я одну мышцу тренирую через 4 недели? То есть раз в 4 недель?

И еще, я не смогу 8 раз подтянуться обратным хватом. не, ну свежий если буду смогу, а вот аж 3 подхода и последним упражнением - нет.

Ну ладно,
Пусть борьба будет на первом плане.

Конечно, посмотри сам на свой возраст, нужна реакция, дух бойца, соперничество.
Бодибилдинг для старпёров и лежебок!

Ты куда пропал?) Как дела?)

Abibossy, в борьбу ушёл, не знаю, правда, в какую

Исход был предрешен уже давно

Ни на что я не забил) Просто руки не доходили отписаться тут.
Скажу так, занимаюсь я уже наверно недельки 3 САМБО, нравится, устаю раза в 3-4 сильнее чем от качалки, очень потею. На качалку ходил 1 день, теперь решил переключиться на режим 3 раза САМБО 2 раза качалка, прописали мне витамины в больнице, АРИТМИИ НЕТ, есть 1 отклонение, но не серьезное, пропить таблетки + витамины какие-то, пью уже неделю где-то.

Сегодня Самбо, завтра качалка. Будем стараться) Опять включил диету, физ. активность у меня бешеная, пока-что каникулы вот буду настраивать себя на такой цикл в 5 дней.

Ну и сбросить кг 3-5 надо, посоветовали на самбо, поскольку с таким весом как у меня там тренируются профессионалы и новичков на самбо нет с таким весом, кроме меня.)