Направьте в нужном направлении! или как избавиться от жира и ушек.

  1. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    Вес? или количество подходов?
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь уже БАДы нужны, типа глюкозамина.
  3.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Вес. И да, глюкозамин с хондроитином начать пить.
  4. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    в таком случае, ребята, пожалуйста, помогите мне написать последовательную программу тренировок ::help::
    то есть, допустим:
    пн. руки и пресс, такие то упражнения с таким то весом и подходом,
    ср. ноги и ягодицы..
    пт. грудь..
    Это возможно?
    о глюкозамине я почитаю дополнительно в интернете.
  5.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    В качестве разминки мож делать так.
    x1.gif x2.gif x3.gif x4.gif
    Упры и вес - по ощущениям.Ни кто за тебя здесь не ответит конкретно на эти вопросы. Чтобы получить конкретный ответ придёться расписать все твои ПМы в упражнениях и ощущения в плече при выполнении того или иного упра.
    mihhhail нравится это.
  6. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    то есть, заочно программу не составить.. Ну хорошо, буду пробовать сама методом ошибок. Я так поняла, что каждый спортсмен сталкивается с послетреннингими болячками, не у меня одной такое.
    Спасибо за советы!
  7.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Исчё нашёл,угадайте кто написал?(для завсегдатаев)источник афтаритетный,дотировано 2009г -
    бабуля мне приложила пару листиев лопуха , обратной бархатной стороной , закрепила пластырем , и сверху шаль пуховую , всю ночь как будто кто то ломает - выворачивает, но через пару дней, не стали плечи ныть. я был удивлен!
  8. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    хорош рецептик, в огороде полно лопухов, попробую :) Но я сторонник цивилизованных методов лечения.
  9.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Если бы цивилизованными методами,в свое время ,ребенка лечили,то сейчас бы лечили либо от бронхиальной астмы,либо от дисбактериоза.Спасибо редьке и барсучьему жиру.
  10.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Глюкозамин пить нужно, а не читать про него :)
    Программу тебе удаленно составить будет тяжело. Могу мужскую написать :D
    Вообще, боли в коленях, локтях, плечах чаще всего возникают из-за неправильной для тебя техники. Кому-то в приседаниях нужно держать носки прямыми, а кому-то поворачивать. Каждому индивидуально.
    serub нравится это.
  11.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    странные всё-таки люди... все хотят какой-то индивидуальной программы, готовы за это деньги платить... ппц...
    Сараби - нет никаких индивидуальных программ, есть основные программы, которые подгоняют под себя( кто-то любит делать присед а кто-то жимы... и т.д.) в вашем случае, можно брать абсолютно любую программу и она будет работать... у новичков работает любая программа 100%... со временем уже будете видеть в какую сторону чего менять... так что рекомендую взять простую классическую прогу хотя бы отсюда ...
    пс. главное чтоб вы поняли, что индивидуальная программа ни чем не отличается от тех, что здесь на форуме выложены... хотя выберите любую, и считайте, что её специально для вас написали на СПОРТМАШИНА.КОМ :)
    Midiya, serub и AlexSun нравится это.
  12.  
    Midiya
    Оффлайн

    Midiya Самая мотивированная фитнес-леди

    Регистрация:
    5 май 2012
    Сообщения:
    1.328
    Симпатии:
    625
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Харьков
    Репутация:
    50
    Рост/Вес/Возраст:
    152/47/40
    Методом ошибок не стоит пробовать, иначе разочаруешься в тренинге вообще, и забросишь.

    Миша правильно сказал - на тебе будет работать любая программа (при условии соблюдения правил фитнес-питания). Выбери одну из предложенных и осваивай потихоньку, на небольших весах с правильной техникой.
    И запомни: гораздо важнее выполнять упражнения с правильной техникой, нежели стремиться увеличивать веса. Можно даже с весом собственного тела работать, если научишься включать в работу целевые мышечные группы. Главное - постепенно приучать организм, здесь торопиться не надо, иначе и до травм недалеко.

    А по поводу индивидуальных программ... Даже если ты придёшь в зал и закажешь индивид.программу, то тренер сможет её тебе предложить только когда опробует на тебе стандартные варианты, посмотрит на динамику твоего развития. (и даже тогда не гарантия, что прога будет индивидуальной, наверняка будет обычная комбинация :D)
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Нет/Нет. Все болячки проявляются на этапе, когда хочется получить всё и сразу.
    Уже не помню своих болячек, по всей видимости они не возникают из-за отточенной техники в каждом упражнении. Разминки и заминки на каждой тренировке.
    Возможность травмирования нужно постоянно сводить к минимуму, обращать внимания на все неудобства в каждом упражнении.
    mihhhail нравится это.
  14. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    Я о том и говорю... это время прошло, и сейчас актуальна современная, традиционная медицина.;)
    <-------------- добавлено через 82 сек. -------------->
    Для начала я почитала о препарате. Это ведь логично. Я же незнаю ЧТО это такое. Потом приобрела, теперь принимаю. Спасибо :)

    Михаил, Мидия, СпортЙолайф - спасибо. Я учту ваши замечания и пожелания.
    Вообще, всем спасибо!:)
    SportYoLife нравится это.
  15.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Наверное ты права,лучше бы ребёнка надо было поить каждые три месяца антибиотиками,при сильном кашле,а не редькой.::respect::
    Хотя барсучий жир посоветовал пульманолог.
  16. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    Не знаю о каком ребенке идет речь, но я очень рада что он выздоровел, какие способы бы не применялись.

    Лично я своего детеныша избавила от сильного кашля не антибиотиками, не барсучим жиром и не редькой, есть масса других лекарств и вспомогательных средств к которым я прибегла, главное не обезвожить организм ребенка и сделать так, чтобы он дышал влажным и прохладным воздухом - тогда кашель протекает легче и продуктивнее, ибо кашель - это не болезнь, а симптом и лечить не его нужно.

    Мистер Serub, на любом форуме всегда найдется тот, кто опрокинет таки ложку дегтя в бочонок с медом, верно?;)
  17.  
    serub
    Оффлайн

    serub Культурист

    Регистрация:
    13 ноя 2011
    Сообщения:
    1.774
    Симпатии:
    562
    Баллы:
    108
    Репутация:
    120
    Я к тому,что не всегда т.с цивилизованные методы эффективны.Тем более я процитировал человека,до которого нам всем здесь расти и расти.Как раз по твоим проблемам со здоровьем он на этом форуме только небольшую толику своих знаний он внес.
    Про ложку дегтя не понял,эт наверное про укрепление ротаторов плеча::blink.gif:: ,не хочешь ни делай.::weight::
  18. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    А я к тому, что здоровый спор это хорошо. :) За то, что поделился знаниями, спасибо, я буду иметь ввиду. Самое главное, чтобы человек был счастлив от того, что он придерживается чего-то определенного и живет по таким принципам. ГЛАВНОЕ ЧТОБЫ ОН БЫЛ ОТ ЭТОГО СЧАСТЛИВ, и неважно, антибиотиками он лечит болячки или народными методами, это личное дело каждого.

    ну, и хочу добавить, что я принимаю препарат, что мне посоветовали, и судя по описанию, эффект должен быть через пару недель, жаль что пока тренировки приостановила.
    Думаю, есть ли смысл выполнять изолированные упражнения на те или иные части тела..o_O
  19.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.454
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    смысл заниматься есть всегда- улучшение кровообращения, а следовательно и более быстрого выздоровления
  20. ТС
     
    Сараби
    Оффлайн

    Сараби Пляжник

    Регистрация:
    7 авг 2013
    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    8
    Адрес:
    Алматы
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    163/53/28
    хм-м.. хорошо! значит интуиция не подводит и тренировке быть!::handsup::

Прокачался - прокачай и друзей :)