Обсуждение программы

обычно у меня тренировка занимает 1.5 часа когда грудь, руки, ноги то чуть больше
2 упражнения не считая разминочных на грудь, бицепс, трицепс для меня вполне достаточно
ну и на ноги 1 упражнение как привило делаю тренажор на разгибания редко присед, икры качаю в другие дни если времени хватает
просно у меня между подходами перерывы 1.5 массимум 2 мин

Все же для меня более предпочтительно выделить время и нормально проработать конкретную группу мышц. Если грудь значит полноценный тяжелый жим лежа, затем жим на наклонной скамье, затем разводка, затем брусья на это уже уходит около 40-60 минут. Потом я предпочитаю догрузить трицепс, но я не считаю это проработкой рук!

Интересный Вы человек Sevan, другие билдеры готовы отдать многое, что бы почувствовать эту боль в мышцах, а Вы на нее жалуетесь)))

Я раньше примерно также занимался, но на данный момент не вижу смысла так забивать мышцы, для меня 2 упражнений на грудь вполне достаточно ну если не сильно устал тогда могу 3 упражнения. руки максимум 2, спина 3-4 упражнения, плечи 2-3, ноги 1-2, икры 1-2.

Конечно смотря какая стадия тренировок, при приближение к пиковым весам можно убирать дополнительные веса если на них уже не остается сил. Нужно судить по самочувствию!

Я так понимаю у Вас не большой стаж тренировок. Иначе у Вас не возникали бы такие вопросы. Боль это нормально. Так и есть после тренировок, особенно в начале тренировок!

Главное понять это нормально.