Подскажите с программой. подкорректируйте пожалуйста.

Написал программу. Занимаюсь года 2 с перерывами. Вес 60 кг, рост 178 где-то.
Гляньте на прогу, распишите, что как, пожалуйста.
x/y, где x=вес, y=повторения.
День 1. Грудь + Спина.
1. Жим лёжа: 40/14 42.5/12 45/10 47.5/8
2. Становая тяга: 30/14 32.5/12 35/10 37.5/8
3. Жим Гантелей: 9/14 10/12 12/10 14/8
4. Фронтальная тяга: 20/мах 22.5/мах 25/мах 27.5/мах
5. Разводка: 6/14 7/12 8/10 9/8
6. Гиперэкстензия: 4 подхода до мах'a с разными весами

День 2. Бицепс ноги + квадрицепс + голень.
1. Присед: 42.5/10 45/9 47.5/8 50/7
2. Румынская тяга: 32.5/14 35/12 37.5/10 40/8
3. Сгибание голени в тренажёре: 25/14 27.5/12 30/10 32.5/8
4. Разгибание голени в тренажёре: 25/14 27.5/12 30/10 32.5/8
5. Подъём на носки со штангой на плечах

День 3. Бицепс + трицепс.
1. Подъём штанги на бицепс стоя: 15/мах 12.5/мах 10/мах 10/мах
2. Жим лёжа узкий хватом: 30/мах 32.5/мах 35/мах 37.5/мах
3. Подъём штанги на бицепс сидя на скамье Скота: 15/мах 12.5/мах 10/мах 10/мах
4. французский жим: 15/мах 12.5/мах 10/мах 7.5/мах
5. Добивание гантельками бицепс
6. Отжимания на скамье назад на трицепс

много ответов

Что ты делал 2 года с такими силовыми и весом?