Фарма на любой вкус

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

  1. ТС
     
    Владимир_1984
    Оффлайн

    Владимир_1984 Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Всем доброго дня. Мне 34 года, вес 78кг. Заменён левый тазобедренный сустав где-то 3 года назад. Очень хочется убрать лишний вес. Мышечная масса не нужна. Просто хочу быть в тонусе и с минимальным количеством жира. Дома тренироваться честно говоря лень...Собираюсь купить абонемент в фитнес зал. Если кому не трудно, могли бы Вы расписать тренировки, которые я мог бы выполнять со своим проблемным суставом.
    В теории планирую ходить в зал 3 раза в неделю.
    Если это тяжело сделать, то могли бы Вы написать, какие противопоказано выполнять упражнения.
    Заранее всем спасибо!!!
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.604
    Симпатии:
    1.922
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Физкульт привет! Жир лучше сгонять диетой, а не тренировками.
    А про тазобедренный, совсем недавно разбирали здесь.
    serub нравится это.
  4. ТС
     
    Владимир_1984
    Оффлайн

    Владимир_1984 Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Диетой сгонять это хорошо, но я мало двигаюсь. Поэтому решил ходить в зал. Я заранее читал тему, которую дали по ссылке. Там к сожалению как раз тазобедренный сустав и не рассмотрели. Может я что не понял...
  5.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    771
    Симпатии:
    295
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Худеют урезанием ккал! Зал тут не обязателен. По теме- тренируй верх тела, исключи полностью осевые нагрузки и упражнения, где участвует тазобедренный сустав. Прыжки всякие тоже выкинь сразу. Низ можно проработать сгибаниями и разгибаниями ног в тренажёре.
    serub, SportYoLife и Владимир_1984 нравится это.
  6. ТС
     
    Владимир_1984
    Оффлайн

    Владимир_1984 Новичок

    Регистрация:
    30 июн 2017
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0

Прокачался - прокачай и друзей :)