Фарма на любой вкус

Спортивные коктейли своими руками

  1. ТС
     
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Коктейль белково-углеводный,
    2 яйца желтка на каждый по две ложки сахара-150мл молока(сварить в нём злаки) 0.5 или целое яблоко (смотрите по объему ёмкости)- банан, также можно без чего-то одного.
    Всё это перемешать в блендере и выпить можно и до зала и после ( я пью после).
    Поскольку я ярый противник химии (всех ее проявлений от креатина до стероидов) ищу натуральные рецепты, способствующие росту мышц.
    Действие коктейля для тех, кто занимается без нечего ощутимо с первого раза!

    Прошу вас пишите подобные рецепты.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.607
    Симпатии:
    1.922
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Похоже, что аппетитная штука.
    И тема аппетитная)
    Только думаю, хорошо если сделать это без желтка,
    у вас странно написано
  4. ТС
     
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    ::cool24.gif::
    ну так обьяснил::wink24.gif::.
    Парень, который мне посоветовал этот коктейль сказал что можно с белком… ну я такое не ем ::dry.gif::.
  5.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    Извиняюсь за вмешательство но Креатин и протеин для Вас это химия???
    ну да не мне конечно учить но с такими убеждениями далеко Вы не уйдёте....

    А чем Вы вообще питаетесь???
    Высококачественными белковыми продуктами являются молоко, яйца и мясо к вашему сведению.
    или Вы это не едите????
    Почитайте хотя бы чисто для себя информацию о продуктах и о содержимом в них.
    Белки содержаться везде Вы не можете их не есть!
  6. ТС
     
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Да, я себе вбил в голову, что креатин и протеин это химия.
    Имелось ввиду, делать сбитень с белком, а не с одним желтком, то есть вместе.
  7.  
    Antoshkin
    Оффлайн

    Antoshkin Пляжник

    Регистрация:
    22 мар 2009
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    по вашему рецепту получается что белка примерно 5-6 гр, логичнее его углеводный просто назвать
    сырой белок практически не усваивается, поэтому в расчет его не брал
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.607
    Симпатии:
    1.922
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Самый простой рецепт:
    Можно готовить протеиновые коктейли на молоке из многих продуктов.
    Попробуйте сделать простой протеин с добавлением фруктов, орехов, может варенья, т.е. добавляйте то, что вам нравиться и не противоречит правильному питанию спортсмена.

    Второй рецепт:
    Тот же протеин добавляем в кашу, например в овсянку. ::smile24.gif::

    Судите сами, почему бы и нет?
    В протеиновом порошке - ни грамма жира!
    Отличные виды белка - все, что из молока:)
    - сывороточный и казеин.
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Когда нет протеина, делаю себе такой коктейль! 3 яйца белка взбивается. Беру два банана и их взбиваю. Добавляю 1 столовую ложку сахара и опять всё это взбиваю. 500мл молока кипячу, потом добавляю всё что ранее было приготовлено и взбиваю. Рецепт простой 10 мин для приготовления и очень вкусный.
  10.  
    Славик
    Оффлайн

    Славик Новичок

    Регистрация:
    1 июн 2009
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Калуга
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/71/19
    А я вот какой котейль делаю! 1 банан, 1яблоко, 2 яйца, пол пачки творога(0%), 1 ст. молока, столовая ложка клюквенного сиропа. Все в блендер на 5 мин - готово :)довольно вкусно и недорого! прокомментируете пожалуйста, есть ли в нем смысл)
  11.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    конечно есть смысл
    норм. витаминно-питательный коктейль ::rolleyes24.gif::
    это и витамины которых всегда нехватает,
    ну а про творог,молоко, и яйца уж и говорить небуду
  12.  
    Славик
    Оффлайн

    Славик Новичок

    Регистрация:
    1 июн 2009
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Калуга
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/71/19
    В принципе молоко, творог, яйца брать как за основу, а остально по желанию ягод каких-нибудь и типо того .... ::unsure.gif:: Пью после тренировки::dry.gif::
  13.  
    14 космос 88
    Оффлайн

    14 космос 88 Спортсменчик

    Регистрация:
    14 июн 2009
    Сообщения:
    193
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    москва
    Репутация:
    0
    прекрасный вариант я правда делаю коктейли без фруктов так как не очень люблю молочные продукты с фруктами кроме банана конечно поэтому я мешаю молоко.творог.банан и яйца
  14.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    А сырые яйца небоитесь пить???
  15. ТС
     
    Maximm
    Оффлайн

    Maximm Спортсменчик

    Регистрация:
    8 апр 2009
    Сообщения:
    98
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    я, так точно нет.
  16.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    ну а как же большая вероятность заболеть сальмонелезом?::blink.gif::
  17.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Решил сделать гейнер своими руками....Вот что получилось:
    Состав: Молоко, творог, мед, глюкоза, яйца, сметана,
    Получилось неплохо......
    Кто знает рецепты пишите.......
  18.  
    Andrey89
    Оффлайн

    Andrey89 Новичок

    Регистрация:
    5 сен 2009
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Воронеж
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/51/20
    Да, прокомментируйте пожалуйста про сырые яйца. Судя по всему, все их употребляют. Но возможность получить сальмонеллез высока. Что насчёт этого?
  19.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Рецепт 1
    Состав: обезжиренный творог - 100г, молоко - 200г, фруктовый джем - 30г, метионин - 1,5г.
    Растереть метионин, добавить его в творог и растереть, затем перемешать с молоком и джемом.
    Принимать после больших скоростно-силовых нагрузок или через 6-10часов после истощающих тренировок на выносливость.
    Рецепт 2
    Состав: творог - 100г, кислый(вишнёвый) сок - 100г, сахар - 15г, яичный белок - 20г.
    Перемешать творог с соком в миксере, добавить сахар и яичный белок и вновь всё перемешать.
    Принимать: см рецепт 1.
    БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЕ КОКТЕЙЛИ:
    Рецепт 1
    Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.
    Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.
    Рецепт 2
    Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
    Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар(мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
    Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.
    Рецепт 3
    Состав: сухое молоко - 40г, простокваша(любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
    Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
    Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.
    Рецепт 4
    Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
    В миксере взбить сметану, молоко, сырые яйца и мелконарезанные или протёртые бананы, затем посыпать натёртым шоколадом или полить сиропом.
  20.  
    Red Bull X-Fighters
    Оффлайн

    Red Bull X-Fighters Спортсменчик

    Регистрация:
    8 авг 2009
    Сообщения:
    175
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Stavropol
    Репутация:
    0
    Спасибо вам большое за рецепты!!!
  21.  
    g-o-G-a
    Оффлайн

    g-o-G-a Спортсменчик

    Регистрация:
    21 сен 2009
    Сообщения:
    109
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    182/81/18
    "Как можно сделать гейнер не тратя денег"
    "Состав: Молоко, творог, мед, глюкоза, яйца, сметана,"

    По деньгам дороже гейнера... А вообще рекомендую почитать состав овсяных хлопьев ) Готовятся 2 минуты, 75гр углеводов 15гр белков. Конечно не так вкусно как творог и мед ) Но если залить яйцами...

Прокачался - прокачай и друзей :)