Травма спины, защемление

после защемления нерва отрофировались мышцы:правая грудь,правая широчайшая и трицепс.в жиме скатился со 170 до 50.тренировки не бросаю,я упёртый))правая не поднимает вообще.может у кого то так было.как побыстрее востановится!!

говорят что маленькая грыжа.в басейн говорят надо.хожу.но без железа тяжко((6 лет тренировок коту под хвост((
(Добавление)
пугает,то,что мышцы ослабли буквально за два месыца!!такого отката даже после фармы не бывает!!(((

так боли уже как месяц нет.тренироватся то могу,только силы нет.ладно,поживем-увидим.

только переждать, немного терпения и все в порядке будет