Вечный вопрос-как уменьшить объём ног, целенаправленно?

  1. ТС
     
    Simalana
    Оффлайн

    Simalana Новичок

    Регистрация:
    7 окт 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Moscow, Russia
    Репутация:
    0
    Ребят, всем привет! Зарегистрировалась в надежде найти ответ. Проблема для меня очень острая. Объём ног не уменьшается как ни крути. Тренируюсь пару лет. Последний год трени примерно по одной программе. 2 раза в неделю тренирую ноги в зале, приседы, выпады и прочее с весами естественно, 1-2 раза в неделю верх (трицепц, бицепс, спина, грудь), 2 раза в неделю шестовая акробатика, 4 дня в неделю (в дни когда не ноги) бег 45-50 минут. Один полноценный выходной. До трени бсаа, после протеин, до бега л-карнитин. Стараюсь питаться правильно, но огрехи бывают в виде углеводов на ночь, пироженок в единственный выходной в неделю. Сила постепенно растёт, мышцы уплотняются, оформляются. Но жир на ногах особенно во втутренней стороне бедра не шевелится. Никак не уменьшается объём бедер в целом. Как быть? Хотелось бы заметно уменьшить эту область, собственно только ради этого и занималась изначально. ((((

    Вложения:

    • a7FH7iNYzjE.jpg
      a7FH7iNYzjE.jpg
      Размер файла:
      388,6 КБ
      Просмотров:
      387
  2.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    здравствуйте. локально жир сжечь не возможно, особенно с проблемных зон... немного ускорить процесс может помочь йохимбина гх и эфедрин... при жж огрехов в питании быть не должно...
  3. ТС
     
    Simalana
    Оффлайн

    Simalana Новичок

    Регистрация:
    7 окт 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Moscow, Russia
    Репутация:
    0
    Вес стоит ещё, прибегать ли к уменьшению углеводов? Раньше это заканчивалось срывами, как в питании, так и в тренях...
    Последнее редактирование: 7 окт 2014
  4. ТС
     
    Simalana
    Оффлайн

    Simalana Новичок

    Регистрация:
    7 окт 2014
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Moscow, Russia
    Репутация:
    0
    ЖЖ пила и довольно долго околого года прерываясь, периоды были и с огрехами и без. Эффект был, но не существенный. А вот самочувствие очень плохое, особенно со стороны ЖКТ. Если дорведу пп до безгреховности) то на что ещё стоит обратить внимание? Понятно что локально не сжечь, но как проработать именно проблемные зоны тогда?
  5.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Регистрация:
    24 окт 2011
    Сообщения:
    5.985
    Симпатии:
    2.457
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/77/39
    можете расписать примерный рацион?

    какой жж пили?

Прокачался - прокачай и друзей :)