Нужна оптимальная программа тренировок

Если я правильно понял (какая пауза между упражнениями?), то это суперсет, основной принцип суперсета – накачка крови в конкретную область тела. Но как правило в суперсетах используют мышцы - антагонисты.
Это разные упражнения и они по-разному нагружают грудные мышцы.
В твоей программе лучше брусья после жима.

А-а рельеф это диета!

Artemian, как и сказал SportYoLife, это разные упражнения, которые нагружают грудные мышцы по-разному. Изюминка в том, что таким образом ты максимально забьешь мышцы груди. Как правило, разводку добавляют не раньше, чем через месяц после начала тренировок. Для начала хватит обычного жима и брусьев.