Нужна полезная программа на 3 дня

  1. ТС
     
    Fenicks
    Оффлайн

    Fenicks Новичок

    Joined:
    Oct 19, 2009
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Петрозаводск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    19
    Ребят пошел в тренажорный зал,( занимаюсь 3 раза в неделю) очень хотелось бы тренироваться с пользой, может кто написать программу тренировак.
    О себе: 19 лет. 174рост.вес 88.
    Хотелось бы эфентивно наростить мышечную массу и немног вес сбросить.
    Занимался в тренажерном зале но был перерыв около 7 месяцев.
    За ранее спасибо
    Fenicks, Oct 19, 2009
    #1
  2.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Joined:
    Jul 9, 2009
    Messages:
    461
    Likes Received:
    5
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    напиши какие упражнения ты сейчас выполняешь.
    Качеля:), Oct 20, 2009
    #2
  3.  
    Iceman
    Оффлайн

    Iceman Спортсменчик

    Joined:
    Sep 13, 2009
    Messages:
    351
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Украина
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    179/78/22
    Fenicks
    Ходить в зал - это одно, а тренироваться правильно - другое. Найдите тренера для начала.
    Iceman, Oct 20, 2009
    #3
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Если тренера нет, а опыт работы с железом есть то лучше начинать с базы:
    Базовая программа тренировок, рассчитана правда на 2 дня.
    Сколько дней тренируетесь вы?
    Как долго до этого тренировались?
    .
    SportYoLife, Oct 20, 2009
    #4
  5.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Joined:
    Oct 20, 2008
    Messages:
    172
    Likes Received:
    2
    Trophy Points:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Было бы неплохо увидеть Ваши показатели в основных упражнениях. Подобных вопросов уже множество звучало на форуме? Чем Ваш от них отличается?
    Arny, Oct 20, 2009
    #5

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. ma3a

    Нужна программа тренировок...

    ma3a, Jan 11, 2012, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    13
    Views:
    2,171
    Naviger
    Feb 8, 2012
  2. Den123456789

    Нужна программа тренировок

    Den123456789, Aug 26, 2009, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    7
    Views:
    2,152
    МИША
    Sep 3, 2009
  3. Vlad36

    Нужна программа

    Vlad36, Sep 17, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    17
    Views:
    1,975
    SportYoLife
    Sep 25, 2011
  4. Sam

    Нужна программа

    Sam, Aug 7, 2011, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    1
    Views:
    1,311
    MadPioneer
    Aug 21, 2011
  5. Nukolay

    Нужна программа тренировок

    Nukolay, Feb 17, 2013, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    1
    Views:
    1,904
    SportYoLife
    Feb 17, 2013
Loading...