Блог одной тренажерки

попробуй убавить рабочие веса и поработать над техникой... очень похоже на мою ситуацию.. вроде и есть спина, а вроде всё пусто.. сейчас работаю со смешными весами, но при этом чувствую каждую треню... тренировку спины разбил на две - отдельно делаю края и отдельно внутреннюю часть... позволяет бобить спину два раза в неделю ...

Вроде наварил немного мясца в сравнении с летом. Скоро тренажерке уже год исполнится, что не может не радовать )

Масса прет))) Разницу видно.

Благодарю, как бальзам на душу )

Вроде еще чутка поднабрал

Зима начинается, всем массы !

Актуальная форма на сегодняшний день. Порезал кол-во потребляемых углеводов, согнал немного сала и параллельно наращиваю рабочие веса. Думал что такое нереально, но на практике оказалось вполне возможным. Тренировочная программа практически без изменений. Базовые + изолирующие упражнение на 2 группы мышц за тренировку(когда есть возможность 2 раза в день по 1 группе мышц). Питание каждые 3 часа по возможности. Opti-men витамины, глютамин, креатин(30 через 30). Творог надоел уже, хочется казеином заменить