Как научиться подтягиваться на одной руке

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Занимаюсь третий год, подтягиваюсь, 30 раз пронированным (ладонью от себя) хватом и почти 35 раз супинированным (ладонью к себе) хватом.<br>Какой техникой нужно обладать, чтобы подтянуться хотя бы раз на одной руке (чего я не умею или может не могу)****<br>Как научиться подтягиваться на одной руке?****<br>P.S. Вопрос из мат. части
  2.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Тренировки, тренировки и еще раз тренировки. Думаю, что когда сможете подтягиваться по 100-150 раз, тогда сможете и одной рукой поднять себя.
  3.  
    Android
    Оффлайн

    Android Пляжник

    Регистрация:
    19 окт 2008
    Сообщения:
    71
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Шутки шутите, а вот техника такого упражнения очень сложна, и требует большой отдачи от спортсмена::unsure.gif::
  4.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Android, где про такую технику можно узнать поболее? Или в двух словах, что она из себя представляет?
  5.  
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Меня интересует, только техника подъема с переворотом на одной руке::biggrin24.gif::<br>Шутка:D
  6.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    Если судить по отжиманиям, то отжаться на одной руке можно, имея достаточно сил для этого. Что насчет подтягиваний? Сомневаюсь, что если силенок маловато, то можно подтянуться на одной руке, какие чудеса техники ни применяй.
  7.  
    DRUM
    Оффлайн

    DRUM Постоялец

    Регистрация:
    22 окт 2008
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    на самом деле подтягиваться на одной руке не так уж и сложно мне было достаточно года подтягиваний подтягивался по три раза в день по 12 раз хватом только от себя чередуя повторения за голову и к груди постепенно довешивал оттягощение дощел до 15 кг упражнение надо делать как можно чище и где то через годик если ты не страдаешь избыточным весом отработаешь технику (подтягиваться на одной руке советую рывком начиная хватом ладонью от себя а заканчивать ладонь к себе) и все получится::wink24.gif::
  8.  
    ivanp
    Оффлайн

    ivanp Новичок

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Подтягиватся на обеих и незаметно убрать одну ::laugh24.gif::::laugh24.gif::::laugh24.gif::****<br>Качай спину,бицепсы,и всё будет,....поверь мне..я раньше токо раза три мог а терь больше...4 ,лано шуч а терь так раз 10-12 сделаю.. ****
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Очень точное уточнение техники выполнения упражнения::cool24.gif::
  10.  
    Джа
    Оффлайн

    Джа Пляжник

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    47
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Адрес:
    loksa
    Репутация:
    7
    А можно какой-то материал выложить? Или схематично изобразить процесс ?
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Материал найти сам не смог, но очень хотел бы увидеть эту золотую технику выполнения упражнения::cool24.gif::
  12.  
    Anonymous
    Оффлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Могу дать несколько советов, как научиться подтягиваться на одной руке.лично я подтягиваюсь 12 раз
  13.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Прошу вас зарегистрироваться снова, произошла ошибка и ваш аккаунт пропал.
    Правильного совета мы так и не узнали::tur::
  14.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    ::blink.gif::12 раз ::blink.gif::<br>Методику в студию! ) но лично я не верю даже в подобное...
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Теоретически это возможно, все мы обезьяны, только забыли, как такое делать::biggrin24.gif::
    Ну думаю, если интерес к такой технике есть, то она скоро появиться здесь.
  16.  
    -= KoT9Ira =-
    Оффлайн

    -= KoT9Ira =- Спортсменчик

    Регистрация:
    31 янв 2009
    Сообщения:
    132
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Вот это вообще жесть! даже представить неполучается как это так делается )::-ohmy.gif::
  17.  
    Stuf
    Оффлайн

    Stuf Administrator

    Регистрация:
    12 янв 2009
    Сообщения:
    284
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Moscow
    Репутация:
    0
    учиться подтягиваться на одной руке помогают подтягивания с хватом рук на разной высоте (как вариант висящяя на турнике петля длинной до метра или хват второй руки на бицепсе первой (потом хват можно сдвигать к плечу)) и подтягивание с грузом (для увеличения максимальной силы мышц)
  18.  
    SHURA
    Оффлайн

    SHURA Спортсменчик

    Регистрация:
    8 фев 2009
    Сообщения:
    103
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    16
    Адрес:
    Волжск, Россия
    Репутация:
    0
    аа кто нибудь, скажите, как научиться на двух руках больше раз подтягиваться, и как вообще правильно это делать?
  19.  
    TimurHelp
    Оффлайн

    TimurHelp Новичок

    Регистрация:
    25 янв 2009
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    1
    Я всегда подтягивался 20-25 раз. Потом начал качаться, больше всего присядать. Только ноги не росли, росла спина и руки. Через 3 мес. пошел на турник и подтянулся на правой 4, и на левой 3. А на двух все то же самое. Подтягивался со штангой 50кг - 2 раза. мой вес был 71. Колол только ретоболил. Как так могло дать толчок, незнаю. Но это конечно не удивляет. Вот как подтягиваються по 7000раз? и на одной руке 800?
  20.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.676
    Симпатии:
    1.938
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И что? такое тоже возможно?:eek:
    Откуда информация?

Прокачался - прокачай и друзей :)