Мой блог. Мои вопросы. Моя жизнь.

Vaskanov
ты главное консервы покупай на воде, чтоб без масла были. Его даже если сольешь, рыба все равно им напиталась.

Я бы вообще не стал жрать консервы, там по определению консерванты и тд.
Лучше старые добрые грудки, нам-ням
(Добавление)
Вот, кстати, давай я тебя мотивирую.
Я сам не билдер с много летнем стажем, я качаюсь на данный момент всего 2 недели (сейчас я на третьей).
Нашел форум этот, еще пару, читал, изучал.
На данный момент, вроде как, все делаю правильно.
У меня изначально очень слабые руки, ноги, спина и тд.
Я вообще, типичный офисный планктон, просто случилось так, что в моей жизни произошел ряд событий который изменил меня. Я бросил бухать, курить, похудел и тд.
Вот тебе мой результат:


Левая фото после первой недели тренировок, правая после второй.
Заметь это всего 6(!!!) занятий.
Дерзай

Вообще, кажется что изменений нет, просто левая фотка дальше чем правая. Хотя нет, руки значительно больше стали и спина.

Кстати, расскажи свой секрет питания?
(Добавление)
Вот если бы я без майки сфоткался вначале лета и в конце, тогда было бы чем гордиться. Хотя, итак физическими данными уже горжусь, потому что достиг того, чего хотел на первом этапе.

У меня в становой удвоился вес, я думаю изменения все же есть
Ну вот тут наткнулся, питаюсь примерно так же.

Честно говоря секретик есть не большой... протеин и креатин, но думаю, все кто занимаются более или менее регулярно без этого не обходятся.

опа) мое меню))) Я сейчас больше кушаю - почти 3600-3800 Ккал...

Удвоение веса в становой - скорее просто ты наконец-то подошел к своему рабочему весу, укрепился хват, мышцы привыкли к нагрузке и теперь ты тянешь тот вес, который тебе нужен.
Ни разу не пил креатин, что-то даже и не хочется =) Хотя его результат почему-то всегда заметен...
Ребра у тебя выпирают ппц, мяса не хватает)))

Я тоже кушаю не мало

Да, согласен. Просто тело стало выходить из застоя и быстренько стало добираться к своим рабочим весам, дальше будет веселее

Ну дык, поэтому я и пошел в качалку, нарастим помаленьку

Сегодня много ходил. В школе, по делам просто по городу ходил, да и кушал то всего ничего.
С утра 2 варенных яйца и кофе. И все вроде бы. В школе ничего не кушал. На обед съел гречки с варенной курятиной.

Кстати, на счет форума. Я бы посоветовал сделать кнопку "Спасибо" ниже сообщения любого человека. Удобно, сказать спасибо, дабы не писать триста раз это сообщением. И как то совместить это с репутацией. Ну Вы меня поняли в общем, что то типа этого.

Сегодня не побегу на кардио, по уважительной причине.

по какому принципу восстанавливается возможность добавлять карму?

Всем привет. Тренировка сегодня прошла нормально.
Рабочий вес по обычному жиму 40 кг, пробовал ставить еще по блину 1.25, получилось что последний раз я делаю с помощью к сожалению. А вот 40 кг как раз.
Под углом делал тоже, 35-37 кг рабочий.
Франц. жим делал 15-20 кг, больше не тягу.

Так получилось, что я не стал ждать грифов свободных, взял кривой гриф и начал делать франц. жим до жима узким хватом. Очень забился французским и узкий жим еле еле сделал с самым наименьшим весом который я мог только жать............

Брусья не делал. Ибо вообще был забит полностью, если я свежий делаю 5-6 раз макс. то толку забитым не было даже подходить к брусьям.

Vaskanov

Вот нифига не к сожалению, в предпоследнем и последнем подходах сделать форсированные повторения (как раз когда ты опускаешь штангу сам, а поднять тебе слегка помогает партнер) - значит, дать мышцам дополнительный стресс, наоборот, лучше кажется на росте. Конечно, при условии, что ты сам сделаешь минимум 6 повторов, а 7-8ой тебе помогут. Вообще если есть постоянный тренировочный партнер, то его нужно задействовать по-максимуму =) Когда страхуют легче делать, как-то спокойней и работаешь до отказа, если нужно.

молодец, нечего прохлаждаться на тренировке )))

А то, что сделал узкий меньше, то ничего страшного - значит, с французским жимом хорошо поработал =) Мог, кстати, еще по-другому сделать - подход французского и не опуская штанги, ей же делаешь несколько повторов узкого жима, чисто для забивки.

Ну да, так и бывает, 5-6 делаю сам, держусь и в большинстве случаев доделываю с большой трудностью 7ой раз, но 8ой уже с помощью.

Закупился я всякой едой. Купил наконец то тунца в консервах, 28 г белка, и очень мало жиров. Для пробы купил 3 банки. Еще присмотрел арахис соленый "Ореховая роща" в пачках, очень вкусный, 21гр белка, и 7 гр жиров. Так, для перекуса сойдет. Ну и куриные грудки приобрел и всего всего разного.
(Добавление)
Кстати, вопрос о здоровье.
В груди, это было и до тренировок, вот прям в груди между "сиськами" чувствуется тяжесть, если надавить и напрячься то будет такой "клац" и отпустит сразу, интересно что это может быть? С занятиями вряд ли это будет связано, т.к это было и до занятий, но редко. Кстати, на вяский случай, был диагноз "аритмия", это не серьезно, тем более я пропивал таблетки после этого диагноза 2 месяца и после того проходил военкомат классом и никто ничего не сказал. Но лично ЕКГ или ЭКГ не помню и проверку именно сердцебиения я не проходил. Но на тренировки чувствую себя нормально тем не менее и значит все отлично.

Vaskanov
У меня раньше было, что если грудь расправить и потянуть руки в стороны, то в середине груди хруст =) Хрящи наверн друг на друга заходят... Вообще у меня почти посередине хрящевой нарост небольшой, но сбоку заметный - в 14 лет дурачило был, жим лежа делал с сильным отбивом от груди - за весами гнался((( Ничего серьезного он (нарост) не несет, но хочется скорее закрыть его мышцами)))
У меня, кстати, тоже аритмию поставили прошлой осенью, но я никак не лечил и даже не знаю текущее положение дел. Вообще тренажерный зал в этом плане не очень хорош, так как в упражнениях есть некая аритмия - короткие по продолжительности значительные усилия, задержка дыхания, затем какое-то время на то, чтобы отдышаться и все по новой...

Просто на днях увидел такую сцену, тренер то что там сидит, ему лет 60, ну он вообще как бы владелец зала и берет плату от бодибилдеров которые занимаются отдельно и тренирует тяжелоатлетов. Так вот,

Пришел на днях в спортзал тип, худой, среднего роста, заросший волосами, но ухожанный, видно что следит за собою. Сидел, сидел, что то выжидал на скамье для жима, а тренер был на другой стороне зала, в метрах 4-5 от него, может больше. Так вот этот тип решился все-таки лечь под штангу и начать жать её, так тренер эти 4-5 метра пробежал за 1-2 секунды с огромной скоростью, взял за руку этого типа и с криком "Я же говорил тебе, ты не будешь заниматься!" выкинул его из зала. Придя, он сказал еще одному мужику его возраста что этот "Тип" который был имеет сердечные заболевания и ему запрещено заниматься.
Вот так вот. Ну я думаю что аритмия не так уж и серьезно, тьфу тьфу тьфу.

Сегодня позанимался хорошо, но 40 кг приседаний почти не идут ( 3 подхода сделал нормально, а 4ый сделал по 5 раз...трудно Что посоветуете? Уже какую тренировку подряд я делаю эти 40 кг... 4 или 5, думаю надо прибавлять, а мне еще труднее.

С бицепсом все на много легче. В конце тренировки почувствовал среднюю усталость и время прижимало уже, нужно было срочно домой и я не успел сделать пресс ну в отдельный день сделаю обязательно.

Вообще уже тело изменилось намного) в зале успехов мало, но ведь на теле результаты есть)))
(Добавление)
На счет аритмии, боюсь. Уже привык к залу и мне будет обидно если мне запретят заниматься

Сходи к врачу, выслушай его, он назначит лечение. А запретить зал он тебе не запретит чисто физически - не будет же он за тобой бегать, ему это не нужно)))

Ему не нужно, а родителям нужно )