С чего и как начать (фото)

интересно, вы под силовым тренингом, что имеете ввиду? тренировка на развитие силы или просто силовая тренировка?
что-то я трудно представляю тренинг на массу без силового тренинга..
и при 1-6 повторении можно растить массу- всё дело в чередовании...

послушайте здесь

почитайте здесь

Вот вы здесь дискуссию раздули,а советы как опытному билдеру.Тренер правильно все делает,как написал Макс,ставит технику и фсе.

По трене: разминку делать всегда.
Всё тело тренировать за одну тренировку нафига?

Mihhhail, спасибо, очень понравилось видео. Половина ответов на мои вопросы.

Никто и не принуждает на конкретные МГ нагрузку сразу большую делать. Зато так тоже резкий стресс всему телу.
Но это конечно как человеку лучше будет, точных инструкций нет.

Desire
как дела?

Хожу, занимаюсь. Сейчас мы тренируем по пол-тела за раз)) - верх или низ. Разминка и дальше включает в себя 5 мин. ходьбы на тренажере. Я это указала, так как буквально в первый раз потянула себе голень. Но сейчас вроде ничего, нормально.

Понимаю, что на данный момент до моих начальных целей (наростить заднюю поверхность бедра + ягодицы и расширить спину) мне как до Канады. Так как тренируем все в одинаковой мере и в принципе не очень активно, конкретных изменений я не вижу. Мож фотки выложить.

Пыталась спросить у тренера по поводу питания, но она ответила, что составление диеты стоит 80 $. Я в принципе не совсем чайник и посчитать каллории с б/ж/у я и сама могу. Но никак не могу определиться, толи мне худеть (на талии и пояснице есть конкретный жир, что при худых руках-ногах делает фигуру непропорциональной), толи наоборот набирать массу.

Ребята, спасибо Вам. Внимательно читаю все Ваши сообщения и ссылки.

Я бы на твоём месте не зацикливалась сейчас на животе (лето почти закончилось, всё равно его уже скоро спрячешь под одеждой ). Да и при регулярных тренеровках и должном питании изменения будут и в этой области. Работай на увеличение ММ в области попы и ББ, работай со спиной, кушай много белковой пищи. И скоро заметишь результаты.
Потому как если задаться целью сейчас убрать жировую прослойку на талии, то нужно очень строго следить за питанием, добавить много кардио, т.е. перейти на сушку..... и что же тогда от тебя останется?

простите за флуд, а почему бы не пойти на хорошие групповые 3-5 раз в неделю, будь то аэробика, фитнес, пилатес, йога, да что угодно, лишь бы постоянно ходить, результат красивое и сильное тело обеспечен! Ведь можно свое тело использовать как тренажер, прекрасно обойдясь без железок...
имхо

не всегда... да и временные затраты разные... да и сам принцип аэробной нагрузки отличается от силовой...

без железок можно обойтись только если делать силовые упражнения со своим телом (отжимания, приседания, подтягивания, выпады и тд), а уж никак не аэробикой

у нас на аэробике, она же фитнес)) значит просто тренер грамотный, программа составлена и с выпадами и приседаниями, и все все все есть!

Обязательно выкладывай. Уже нормально времени прошло. Уверен, есть что показать
Мы тут нюни по-пускаем, а потом прям в раздел "Фитнес-мотивация для девушек" тебя отправим

над всем, тонус всех мышц приобрести нужно