Помогите составить программу

  1. ТС
     
    Антонио Багров
    Оффлайн

    Антонио Багров Новичок

    Joined:
    Feb 20, 2011
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Здравствуйте, друзья помогите мне составить программу занятий...В моем репертуаре имеются: гантели разборные 17 кг, штанга 50 кг...Программа должна быть рассчитана на 4 занятия в неделю.За все ответы буду очень признателен...Стаж занятий 1.5 года...Рост 173см вес 63 кг...И еще подскажите как набрать вес перепробовал множество гейнеров, результат нулевой...Посоветуйте какое проверенное спортивное питание употреблять....Особое внимание при составлении программы хотел бы, чтобы было уделено спине, груди и рукам....
    Антонио Багров, Feb 20, 2011
    #1
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Базу делай! Питание потом, обычное, но обильное.
    Админ, Скажи пожалуйста новичку, что есть ссылки. Или на главной странице крупными буквами напиши: КТО ХОЧЕТ НАБРАТЬ МАССУ - СЮДА!
    Илья, Feb 20, 2011
    #2
  3. ТС
     
    Антонио Багров
    Оффлайн

    Антонио Багров Новичок

    Joined:
    Feb 20, 2011
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо за совет, а все таки какое спорт. пит посоветуете?
    Антонио Багров, Feb 23, 2011
    #3
  4.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Joined:
    Mar 3, 2010
    Messages:
    80
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Витамино-минеральные комплексы, протеин, аминокислоты
    Пряник, Feb 23, 2011
    #4
  5. ТС
     
    Антонио Багров
    Оффлайн

    Антонио Багров Новичок

    Joined:
    Feb 20, 2011
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо, а аминки и протеин какой фирмы лучше взять?
    Антонио Багров, Feb 23, 2011
    #5
  6.  
    Пряник
    Оффлайн

    Пряник Пляжник

    Joined:
    Mar 3, 2010
    Messages:
    80
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    8
    Location:
    Россия, Оренбургская область
    Репутация:
    0
    Optimum Nutrition и BSN очень хвалят. Если решишь брать, бери в зарекомендованных магазинах, такие вещи частенько подделывают.
    Пряник, Feb 23, 2011
    #6
  7. ТС
     
    Антонио Багров
    Оффлайн

    Антонио Багров Новичок

    Joined:
    Feb 20, 2011
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Хорошо, спасибо за совет....
    Антонио Багров, Feb 23, 2011
    #7
  8. ТС
     
    Антонио Багров
    Оффлайн

    Антонио Багров Новичок

    Joined:
    Feb 20, 2011
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    И все-таки ребят напишите, пожалуйста, программу занятий....
    Антонио Багров, Feb 25, 2011
    #8
  9.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    SportYoLife, Feb 25, 2011
    #9
  10.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    лифтерские программы - лучшие для набора массы! И не загоняйся по спортивному питанию, это разводняк имхо.
    Илья, Feb 25, 2011
    #10

Прокачался - прокачай и друзей :)

Similar Threads
  1. mk_team

    Помогите составить программу

    mk_team, Feb 16, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    1
    Views:
    1,037
    Пряник
    Feb 16, 2011
  2. Vados

    Помогите составить программу!!!

    Vados, Oct 12, 2011, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    15
    Views:
    1,733
    SportYoLife
    Jan 5, 2012
  3. Kisat

    Помогите составить программу!

    Kisat, Sep 16, 2012, in forum: Бодибилдинг программа
    Replies:
    15
    Views:
    5,003
    SportYoLife
    Dec 7, 2012
  4. Иван666

    Помогите составить программу

    Иван666, Mar 25, 2013, in forum: Про бодибилдинг
    Replies:
    14
    Views:
    3,952
    Simsimp
    May 10, 2013
  5. Сергей Бочаров

    Помогите составить программу

    Сергей Бочаров, Nov 12, 2013, in forum: Любые вопросы новичков
    Replies:
    2
    Views:
    1,584
    Сергей Бочаров
    Nov 12, 2013
Loading...