У меня торчит желдок когда поем сильно как буд-то мячик внутри(верхняя часть пресса) когда и не ем тоже торчит не не так сильно,везде пишут что...
Чем лучьше всего заменить тягу на верхнем блоке книзу? 1.Французский жим 2.Трицепсовый жим стоя\сидя 3.Пуллоуверы с гантелями 4.Отведение назад руки...
как вы думаете будет ли прогресс если качаться и толкать гири к примеру 3 тренировки в неделю тренажорка 4-я тренировка гири?И вообще от гирь...
спасибо понравился ваш подхрд сегодня так попробую!
1.Подьем штанги на бицепс: 3 подхода по 15 раз ( отдых 4 минуты) 30 кг 2.Супинация по 1 минуте на каждую руку 3.Бицепс в наклоне как шварц делать...
Я давно где-то читал что один бодибилдер качался можно сказать целый день к примеру: работает на бицепс... он сделал 10 раз со штангой на биц до...
незнаю по мне нормально столько на грудь подходов, а на счет бицепса там же немного тоже подходов в каждом упражнении (P.S.)
Программа тренировок! Понедельник ----Тренировка трицепса, плеч, груди---- 1.Жим штанги: 2 подхода по 10 раз - 50 кг (отдых 2 минуты)...
Всем доброго времени суток! ::biggrin24.gif:: Меня зовут Влад ! Мне 16 лет ! Рост 180 вес 70 кг! Качаюсь уже год ток как какашка в проруби, решил...
Имена участников (разделяйте запятой).
