Фарма на любой вкус

Бег + ролик + гантели

  1. ТС
     
    Diman44ik
    Оффлайн

    Diman44ik Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Начал заниматься на гантелях, делаю упражнения на бицепс, грудь, трицепс, спина + к этому подключил гимнастический ролик, а после тренировок бегаю, в часов 8 вечера!
    Бегаю минут 15-20, интенсивно, сначала ровная дорога, потом ступеньки метров 70, и подъём метров 150 по горе, и обратно уже бегу вниз !

    Почти всё время занимался спортом, единоборства, футбол, но как то получилось что под мыцшы заплыли жирком, так вот, за сколько можно будет скинуть кг 5-7, я думаю будет нормально, что бы убрать живот, рост 174, вес 84-86
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    puerto_rico, оптимально за месяц при правильном питании.
  4. ТС
     
    Diman44ik
    Оффлайн

    Diman44ik Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    правильное питание это исключить всё мучное, пепси, чипсы и т.п., не есть на ночь, да?
  5.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    puerto_rico, ну хотя бы исключить всё сладкое, мучное и жирное...
  6. ТС
     
    Diman44ik
    Оффлайн

    Diman44ik Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    а что можно из мяса???тушённое например?
  7.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Тушеное можно, но лучше отварное. Курица, говядина и др. нежирное мясо, рыбу. Стараться есть 5-6 раз в день, обязательно позавтракать (съесть какую-нибудь кашку). Этого должно хватить, за месяц кг 5-7 скинешь 100%.
    webrover нравится это.
  8. ТС
     
    Diman44ik
    Оффлайн

    Diman44ik Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    таакс, а чем можно питаться эти 4-5 раз?) завтрак уже понятно)
  9.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    puerto_rico
    Овсянка+омлет
    нежирная говядина
    куриная грудка
    куриная грудка
    куриная грудка
    Творог

    Дада, чувак, это сушка :(
    webrover нравится это.
  10.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    61
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    puerto_rico, почитай тему Как составить персональную диету. В ней найдёшь ответы на все вопросы по питанию. ::wink24.gif::
    Abibossy, мне кажется ему это ненужно. Он хочет просто избавиться от жира. Поэтому количество белка ему соблюдать необязательно, можно питаться и сложными углями.
    webrover нравится это.
  11.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    43
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Naviger
    Так если цель просто скинуть вес, то да - можно просто считать калории. Только результатом потом доволен не будешь. Я сам через это прошел в июне. Целый месяц сидел на диете 1800Ккал, занимался дома гантелями + собственным весом + протокол Табата. Вес скинул, только потом глянул в зеркало и понял, что мышц то нет. Тогда пошел в зал и пересмотрел диету, плавно выйдя на мясонаборную)
  12. ТС
     
    Diman44ik
    Оффлайн

    Diman44ik Новичок

    Регистрация:
    17 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Спасибо вам ребят, что не стали орать на новичка про поиск и т.п.))а спокойно и доступно объяснили)

    Рано решил что вопросы кончились))

    Вот пара вопросов, утром можно есть каши быстрого приготовления, с фруктами которые разные там, и их с молоком или на воде делать???

    и чай, чай без сахара??
  13.  
    sila razuma
    Оффлайн

    sila razuma Постоялец

    Регистрация:
    22 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    0
    Адрес:
    печора
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173.78.28
    Я иногда с утра ем каши быстрого приготовления, заливая их молоком. Но в основном предпочитаю приготовить овсянку, гречку и т.д. Чай лучше без сахара, если сразу тяжело, то отвыкай постепенно, снижая количество ложек сахара. А еще лучше заменить мёдом. Я уже месяц пью без сахара, вкус чая стал более насыщенным. На конфеты и прочие сладости даже не тянет.
    webrover нравится это.
  14.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Есть хорошее средство в аптеке, называется "активный хром" (как-то так).
    В общем тягу к сладкому обуславливают нехваткой хрома в организме.
    И...
  15.  
    Галатея
    Оффлайн

    Галатея Новичок

    Регистрация:
    2 фев 2012
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    162/58/27
    SportYoLife, ух ты.......я и не слышала о таком, обязательно спрошу.
    А он не вредный?
  16.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.935
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Не вреден, если с умом.
    На сколько я помню его курсами пьют.
  17.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    585
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Ко всем твоим упражнением добавь хорошие питание.
  18.  
    АнастасияНастя
    Оффлайн

    АнастасияНастя Новичок

    Регистрация:
    30 ноя 2018
    Сообщения:
    13
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ирпмпчваычпмсол
  19.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    585
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Э
    Это что за бред? Таких накрутчиков надо блокировать.
  20.  
    brazwoor
    Оффлайн

    brazwoor Новичок

    Регистрация:
    6 май 2015
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Г. Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/90/25
    Чувак у тебя функциональные тренировки, это супер! Будешь выносливым!
  21.  
    Arkasha97
    Оффлайн

    Arkasha97 Новичок

    Регистрация:
    7 янв 2019
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Я думаю месяцев за 3-6 иначе, прощай здоровье.

Прокачался - прокачай и друзей :)