Качалка дома

Локомотивчек Чувак я в спортзале таких дрыщей видел и нечего через год, два смотришь уже на людей начинают быть похожими. Если у тебя есть желание это уже многое значит, так что не стесняйся. Найти себе спортзал, какой то не топ класса, а среднего и вперед! У тебя все получится!!!

Кстати какие сейчас средние цены по москве на 3 занятия в неделю с инструктором?

[quote:мистер Мышца]народ,как раскачаться дома не имея даже гантелей???[/quote]****<br>Не имея даже гантелей, турников и самого элементарного, можно лишь на диване хорошо покачаться))) Туда покатился, сюда покатился...от этого пользы конечно не будет, но зато удовольствия сколько)))****<br>Дома можно физ. культурой заниматься, но не бодибилдингом!

[quote:мистер Мышца]народ,как раскачаться дома не имея даже гантелей???[/quote]****<br>Можно качаться влево, вправо, вдоль, в поперек, по дивану, по кравати, по полу, да где угодно! Только так ты только в жировую массу раскачаешься!

можно отжиматься на гантелях в разных положениях.да и руки потихоньку укреплять гантели в стороны гантели перд собой гантели вверх и так несколько подходов) растяжку можно тренировать шпагат наклоны.

<br>Полностью согласен. Нет гантель, нет турников, нет силы воли...и еще много чего нет, но все хотят раскачаться до размеров Арни! Одумайтесь! Тренинг дома - миф! Никакой серьезный атлет не построил себя дома!

****<br>Спасибо за ответ.<br>Создам новую тему

Я недавно в лагерь ездила так там было скучно и я каждый день ходила на руках на брусьях и бегала босиком по траве день через день.<br>и как говорится результаты на лицо.

Тема такая, при моем росте и весе, довольно не внушающее телосложение, соотношение крепкие ноги и маломышечный торс... есть гантельки, и штанга на 30 - трудна для меня... хотя жим вполне нормальный... чтонить подскажите...<p>(Добавление)<br>Кстати, качаюсь по технологии 4 подхода: трицепс, бицепс, отжимания (1 раз сутра, 4 после учебки)... каждый день +1/2 к количеству отжимания... с лавочку крылья качаю... на качалку ходил (у нас бесплатная есть)... щаз нехватает на нее временя, подскажите как кроме отжиманий и жима лежа (2/1 раз за подход) накачать грудак??

<br>Могу посоветовать только отжимания, или турник поставь, это уже не плохо.

Думаю этого маловато будет.

[quote:Авсай]Тема такая, при моем росте и весе, довольно не внушающее телосложение, соотношение крепкие ноги и маломышечный торс... есть гантельки, и штанга на 30 - трудна для меня... хотя жим вполне нормальный... чтонить подскажите...********(Добавление)<br>Кстати, качаюсь по технологии 4 подхода: трицепс, бицепс, отжимания (1 раз сутра, 4 после учебки)... каждый день +1/2 к количеству отжимания... с лавочку крылья качаю... на качалку ходил (у нас бесплатная есть)... щаз не хватает на нее времени, подскажите как кроме отжиманий и жима лежа (2/1 раз за подход) накачать грудак??[/quote]<br>я считаю,что тебе ненужно особо уделять бицепсам и трицепсам особого внимания пока что,так как когда растут спина и грудь,они дают развитие остальным мелким мышцам,делай просто для поддержания тонуса,а для груди ещё что могу предложить из своего,ну наверно отжимания на брусьях)))в домашних условиях даже мона замутить,я вот например двигаю кресло к дивану,и делаю как бы отжимания на брусьях))))

Отжимания на одной руке хорошее упражнение<br>****

[quote:Герман]Отжимания на одной руке хорошее упражнение[/quote]<br>Да, хорошая штука. если трудно делать, расставь ноги пошире, и руку которой отжимаешся вперед выдвинь. а свободную руку за спину, если сложно, на ногу. Упражнение прорабатывает боковые мыштсы, и в большой степени трицепс. также грудь работает. Но. как известно упражнение травмоопасное

А вы пробовали устроить качалку во дворе? Это и полезнее и больше пространства на улице, к тому же многие управы ленивые - работают по советской схеме, то есть во двор, где по идее должны дети и алкаши сидеть всандаливают турник и брусья.

Да, хорошая штука. если трудно делать, расставь ноги пошире, и руку которой отжимаешся вперед выдвинь. а свободную руку за спину, если сложно, на ногу. Упражнение прорабатывает боковые мыштсы, и в большой степени трицепс. также грудь работает. Но. как известно упражнение травмоопасное очень травмоопасное. не такое уж нужное,на мой взгляд.

качалка дома ыто отлично,ну не каждый себе можыт ыто позволить))))<br>темболия щас такое всьо дорогое что ппц<br>недавно купил себе гантели по 10 кг<br>дал за 20 кг железа 370грн))))<br>а щас собираю на штангу 100 кг +лавочка ,ыто будет стоить гдето 3 косаря)****

да я ходил на металлолом, ну кроме утяжелителей на штангу нечего не нашёл<br>сам помню когда-то сдал 2 гантели по 12 кг, ну тогда я ещё не думал что буду заниматься <br>с железом, сейчас тоже так жалею!!!<br>хм))у нас только один магазин где продаются спорт товары))<br>а гантели я брал уже давно<br>ну не давно заходил смотрел <br>то такие гантели уже стоят не 370 а 480грн<br>штанга на 100 кг стоит 1600 грн. а скамейка 1400грн)))<br>вот денег чуть подзаработаю, тогда думаю себе купить!!!****<br>вот такие гантели ****