Кардио-тренинг. Секрет правильного сжигания жира.

Я думаю что Rois не бухает. Не к лицу это девушке.

бухать не к лицу не только девушке, а всем(( да только больше половины России и Европы колдырит(((
(Добавление)

пятый день: минус пять)) желудок видно сжался так, что уже половина грудки и два яйца, перебором показалось)))

Думаю что калдыри такие форумы не посещают

А что за диета?

обычная белковая (сушимся правильно), мастер Naviger грамотно расказал про комплекс)) еще три недели) о результатах буду сообщать)
(Добавление)

для тебя Rois
http://www.youtube.com/watch?v=WyaYM9un ... ure=relmfu

я тоже думаю на второй неделе будет замедление) у меня ещё кг. 10 лишние))
(Добавление)

обрати внимание рост 170 вес был 98 сейчас 93 все на животе)

no pain no gain
Слишком быстро. Обратный эфект может отразиться в двойном наборе.
Одна диета или ещё какие тренировки?

конечно тренировки шесть раз в неделю) три дня железо) три дня кардио)

no pain no gain
Какой стаж?
Если не в лом расспиши тренинг, питание...

не в лом стаж с 16 лет (тяж. атлетика) далее как у всех качалка) только я постояно бросаю потом снова начинаю) поэтому и живот) жрал всё попало) сейчас снова взялся, диета у самого первый раз) тренировка стандарт не чего нового:

понедельник прыгалки 150, пресс скручивание три подхода, подём ног в стойке три подхода,
жим лежа работаю 125 первый подход 9 повторений/8/7/6;
разводка три подхода по 12 повт. 32 кг),
спина турник широким 12 повт. сплит гантели 8 повт. в упоре 4 подхода,
блок 3 под. 12 повт.

вторник прыгалки 150 раз, мешок двойка право 15, лево 15 так три подхода между прыгалки обязательно
пресс скручивание с отягощением 3 по 15
скручивание на скамье изолятор 3 по 15
подём ног в блоке 3 по 15 ( важно без махов)
подём ног на скамье 3 по 15
низ спины на гиперэкстензии 3 по 15

среда прыгалки 150, пресс скручивание три подхода, подём ног в стойке три подхода,
жим из за головы 85 кг 9/8/7/6
тяга штанги к подбородку 3 по 12
бицепс подём штанги стоя гриф Z 4 по 9 повторений
сидя гантели 3 по 12
трицепс от лба 4 по 9
блок 3 по 12

четверг как вторник с мешком импровизируешь

пятница прыгалки 150, пресс скручивание три подхода, подём ног в стойке три подхода,
приседание без ремня 120кг 9 повт. 4 подхода
жим ногами в верх 3 по 12
присед в станке 3 по 12
сгибание ног 3 по 12
икры 4 по 25

суббота как четверг

из зала выползаю)))))
если такой режим держу з месяца, результат на лицо
жим рабочий 140. бицепс 47. присед рабочий 140
вот главное сейчас с животом разобратся я всегда на пресс забивал и ел небольшими курганами)))

питание грамотно расписано у мастера Navigera (сушимся привильно)
всем крепкого здоровья!
(Добавление)
докладываю сейчас на весы встал 92 тобишь минус 6)

Это хорошо. Однако очень быстро.
Жир уходит?

да сильно заметно) лицо) живот) но еще пахать и пахать))

no pain no gain
А мышцы?
Расскажи ещё свой каллораж (В будущем опыт сушки всегда пригодится).
Фарма?

не будем забегать в перед, подождем до конца января)

Здравствуйте,
Хотел бы задать вопрос.
нужно ли есть после тренировки сразу, так как не раз сталкиваюсь со спором по этому вопросу?

докладываю: на этой неделе повысил калорийность добавил рис, и шоколад)
вес остановился и держится на одном уровне 92 кг., однако стало сильно заметно что не хватает нагрузки, поэтому добавил к каждому дню по одному упражнению становая и приседание, в дни кардио добавил приседание в станке под 45 + беговая дорожка))) интересненько что дальше будет)))