Креатин

  1. ТС
     
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    а если я принимаю креатин ,то можно ходить в зал например 4 разы в неделю или 5 раз???

    и как нужно тренирвться в меру или делать всьо через силу до пекольной боли и тд?

    или хватит три раза в неделю ходить ,ну делать всьо на максимум или вмерено??
    чи може просто можна дома давати додаткови нагрузкы типа разведения гантель льожа,бицепс,трицепс,ато качаю их постояно а они не болят,вопше когда мешцы ростут нужно чтоб они болели???
  2.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    Пользуйся поисковиком на форуме.
  3.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Попробую как то ответить, тренироватся надо в меру, 3 дня в неделю это будет достаточно, через день, что бы мышцы успевали отдохнуть и востановится, 4 день можно взять в субботу и поделать кардионагрузки. Тренироватся, конечно нужно через силу, но не переусердствуй. И дома не стоит заниматся, не надо себя так грузить, от этого ты больше не станешь. На одну мышцу лучше всего делать 3-4 упражнений, только разных, по 3-4 подхода и от 8 до 12 повторений. Каждую неделю упражнения нужно чередовать, менять, что бы мышцы не превыкали к одному и тому же. И судя по твоему вопросу мне кажется, что ты и креатин не правильно употребляешь, пожалей свои почки, купи лучше протеин хороший.
  4. ТС
     
    Василий
    Оффлайн

    Василий Пляжник

    Регистрация:
    12 апр 2010
    Сообщения:
    30
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Хмельник
    Репутация:
    0
    я ыто всьо знаю,и делаю по 3-4 упражнения на разною групу мышц ,по 3-4 подхода,а вот просто спрашывал про креатин)
    чы стоит мне давать дополнительные нагрузкы)))
  5.  
    Качеля:)
    Оффлайн

    Качеля:) Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июл 2009
    Сообщения:
    461
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Новороссийск.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/90/21
    Может делаешь не правильно вот и не болят

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. suan
    Ответов:
    25
    Просмотров:
    5.769
  2. Витамин
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    2.685
  3. Rashid
    Ответов:
    10
    Просмотров:
    2.137
  4. SportYoLife
    Ответов:
    104
    Просмотров:
    30.021
  5. Shamil
    Ответов:
    14
    Просмотров:
    12.217
Загрузка...