Мой график тренировок

vvvitalikkk, карнитин действует только при физических нагрузках. Если принимать его просто так, то эффекта от него будет 0. При правильном применении карнитина от жира избавишься в разы быстрее и переведёшь его в мышечную массу + он улучшает работу сердца. Вообщем делай так, как считаешь нужным, ибо бесполезно что-то советовать, ты всё равно сделаешь по-своему...

vvvitalikkk, я про то и говорю, что принимая креатин, ты будешь ждать результата (сжигания жира, набора мышечной массы) дольше, чем используя карнитин. Лучший эффект был бы если сначала принимать карнитин, а уже потом креатин чисто для силы и выносливости. Ну, делай по-своему... Как говорится, тише едешь - дальше будешь.

vvvitalikkk, лучше тот, который следует принимать ежедневно, независимо от тренировок. Просто обычно перед тренировкой дозу увеличивают для большего эффекта.

Этого я точно не могу сказать, почитай про него.
Достаточно полная информация:

Майис, здесь ты не прав
Спина и ноги - это важно и очень.
Есть здесь на форуме люди, которым нельзя (в силу здоровья) напрягать спину и ноги.
Так вот, как бы они не хотели, но раскачаться (здесь грудь плечи трицепс и быцепс) без спины и ног не реально.

Чтобы расскачать грудь, тебе как раз нужно качать спину (это противоположные мышцы, антагонисты). Как бы ты не хотел накачать грудь, без становой тяги, она встанет как вкопаная. Наш организм не любит развиваться частями.
Скажем если хочется расскачать бицепс, то это не получиться сделать не качая трицепс (получиться немного его увеличить, но потом будет застой).
Я тоже так считал: "Зачем качать ноги, если они в штанах?"
А потом почитал книжки и понял, что все мышцы верхнего пояса тесно связаны с мышцами ног.
Как говорят:"Хочешь большие руки, качай ноги".
Но как правило, нет смысла объяснять новичкам, они всё равно будут делать по-своему, в ущерб себе. Но пройдёт время и всё встанет на места))