Фарма на любой вкус

Нужна помощь с программой

  1. ТС
     
    sank791
    Оффлайн

    sank791 Новичок

    Регистрация:
    23 мар 2018
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Добрый день. Мои параметры (рост/вес/возраст/стаж/): 185см/105кг/39л/2г. С помощью лифтерских программ достиг таких результатов: 145/115/145. Напишите пож. 3-х дневную программу для увеличения объемов
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Мамонт
    Оффлайн

    Мамонт Завсегдатый

    Регистрация:
    15 янв 2014
    Сообщения:
    779
    Симпатии:
    299
    Баллы:
    88
    Репутация:
    19
    Рост/Вес/Возраст:
    191/110/28
    Да их и тут, и в нэте их жопой жуй! Лень самому искать?
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    2-е первые темы этого раздела посмотри, там все основное. Классическую программу возьми.
    Основное различие лишь в том, что в ББ больше экзотики делают (подсобка), от чего и упражнений больше в проге и большее количество повторов в подходе, в остальном легко разберешься, если опыт работы с железом есть.

Прокачался - прокачай и друзей :)