Подскажите) Рацион питания и программу

sagrus
в пэйнте изменить размер.

оп
(Добавление)
Сразу 2 фотки не получается(

Сушись, толстяк

..

Рука маленькая(

И последняя) Подмышки не успел побрить

А вот еще 1 нашел)
(Добавление)
Жду критики

Нормуль. Упорство и труд все перетрут. Будешь оддаваться этому делу, и результат будет.

я свои в 18 скину надо только отсканировать, завтра)

Банальный ответ, который отвечают всем)) Хотелось бы что нить конкретненькое))

банка 40 см. год 1991, 18 лет, вес 72

140

качалка 90-х
тот который посредине 18 лет жим 205

Нифига ты зверь) Как так банку накачать? и крылья)

упорство и труд всё перетрут
Сейчас банка 45 если х....й не занимался бы, думаю 50 см. набрал бы и пуза не было бы, но «бы» сослагательное, поэтому буду исправляться

Ну я делаю бицепс пн и пт, в пн прямой штангой в пт изогнутой, 3-4 подхода делаю по 8-10 раз, но он нифига не растет((

а трицепс, базу?

Базу всмысле жим? Жим начал ток вчера делать т.к. плечо месяц болело. Жал на верхней скамье. Щас грудак и трицепс болит)

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=2nmpev69KTg&feature=related[/youtube]
(Добавление)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=0gv8seDgP00&feature=related[/youtube]
(Добавление)
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YdgJKUoecgY&feature=related[/youtube]

Базу я естественно делаю, жим 80 макс, присяд 115х1, 110х3 приседал, и 100х10 становая макс