Помогите пожалуйста с выбором фитнес программы для похудения и для мышц

Всем добра, посоветуйте программу для начинающих для общих тренировок с женой. Начали сами с Р90Х но кажеться что это не для начинающих и мы попросту не выносим такой нагрузки. Смотрел разные на Ютубе видео с кучей советов что надо начать со СЛИМ 6 но так и не нашел этот курс. Мы в этом деле не куку, есть гантели для меня по 4кг а для жены 2кг, резинки с разной степеню нагрузки, и в дальнейшем хотим приобрести всякие штуки для тренировок если надо будет для программы.

Скачайте в плеймаркете

займитесь тренировками с собственным весом, отжимания, приседания, пресс, а там уже можно и в спорт-зал записаться