Помогите пожалуйста с коррекцией программы

Подскажите пожалуйста, что можно изменить в программе: цель-набор массы, занимаюсь около года, рост 174м вес 71кг, тренировки 2 через 1, все упражнения делаю в 4-х подходах на 6-8 повторений, стараюсь каждую тренировку не делать одинаковые упражнения, поэтому одну неделю делаю одни, другую-другие, насколько это правильно? Вот программа сама непосредственно:
1-й день Спина
1. тяга штанги в наклоне либо становая тяга
2. тяга верхнего блока за голову
3. тяга нижнего либо рычажная тяга
4. тяга гантели в наклоне либо тяга верхнего блока к груди
2-й день Руки
1. разгибание в блоке
2. подъем штанги либо рукояти блочной рамы на бицепс
3. французский жим
4. подъем гантель на бицепс стоя, либо сидя
5. обратные отжимания либо разгибание в блоке одной рукой
6. подъем штанги обратным хватом либо т-образные подъемы гантель
7.пресс
3-й день Грудь
1. Жим штанги либо гантель на горизонтальной скамье
2. Жим гантель на наклонной скамье либо жим в тренажере по углом 45
3. Сведение в тренажере либо разводка гантель на горизонтальной скамье
4. Кроссовер.
5. Икроножные мышцы
6. Пресс
4-й день Плечи
1. Жим гантель либо жим штанги из-за головы
2. махи через стороны
3. махи в наклоне
4. отведение в тренажере (бабочка) либо махи перед собой
5. шраги с гантелью или со штангой
6. Пресс
5-день Ноги
1. Гипперэкстензии
2. Разгибание в тренажере
3. Сгибание в тренажере
4. Присяд либо жим в каретке

Ну в принципе не облом мне заниматься 5 дней, мне главное результат, если 4*6-8 это много, то какая нагрузка будет наилучшей.Я по этой схеме за год набрал примерно 14кг, но последние 4мес масса стоит на месте, но вся беда в том, что и рабочие веса замерли намертво, особенно жим штанги, здесь вообще беда, что в первые два месяца занятий жал 70кг, что сейчас жму те же 70кг, хотя в остальных упражнениях прирост рабочих весов произошел довольно существенный (до 40-50%).

Мне 30лет, спасибо за совет, попробую 3-х дневную, посмотрю на результат.