Помогите с программой

доброго дня !
помогите с программой
щас занимаюсь по трехдневной программе которую мне нарисовал тренер в прошлом зале .. занимаюсь по ней в текущем виде 3 месяца
чувствую что надо что-то менять
ПН.
ноги:
присед 4х8
жим ногами 4х8
разгибания сидя 4х8
сгибания лежа 4х8
подъем на носки стоя 3х10 (положения ступней в подходах /\ , || , \/)
пресс

СР.
грудь/спина
жим лежа 3х8
лим гантелей на наклонной 4х8
тяга верхнего блока к груди 4х8
тяга нижнего блока к поясу 4х8
тяга штанги в наклоне 4х8
гиперэкстензии 4х12
пресс

ПТ.
плечи/руки
жим сидя за голову в смите 4х8
разведение гантелей в стороны 4х8
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) 4х8
подъем штанги на бицепс стоя 4х8
подъем гантели на бицепс на скамье скотта 4х8
французский жим лежа с W-грифом 4х8
разгибание на трицепс вниз с канат. 4х8
пресс

общий стаж чуть больше года .. до этой программы была друга с упором на ноги
цель прошлой программы было уменьшение веса и сгон жира
узнать что именно хотел этим сказать тренер уже нельзя ибо с ним нет возможности связаться

а зачем в третий день добавлены Шраги 3x15-20 ? плечи же в первый день ?