Руки титана

frostwowa
нормуль... тоже хороший вариант .... надо оба пробовать Спасибо
1 день - спина
2 день - грудь, плечи
отдых
3 день - ноги
4 день - руки
отдых
отдых

mihhhail
после ног надо денек отдохнуть)

Abibossy на этом форуме наверное только ты так ноги по полной прокачиваешь))) О и как цикл прошел, успешно??
mihhhail пожалуйста

frostwowa
Завтра последняя тренировка, 85кг 5 подходов по 6 раз, наверное будет жестко)
Мне лучше всего далась тренировка в середине 85х6, 82.5х6, 80х6, 77.5х6, 75х6 =)

На лето еще планы бицепс бедра вкачать по полной) Становую уберу и в день спины буду первым упром делать суперсет тяга на прямых ногах + сгибания ног лежа)

это приседание со штангой?

Abibossy та сделаешь завтра ты эти 85*6*6, главное покушай хорошо))))

Я уже румынку делаю месяц, супер упражнения для бицепса бедра, но сейчас становую обратно включаю, придется про румынку на время забить.

Abibossy,можно попробовать вот так(акцент на руки):
вторник(грудь,трицепс)
среда(спина,бицепс)
пятница(ноги)
суббота(плечи,бицепс,трицепс)

Качающий железо
спасибо, но я так занимался, только разница была, что руки в отдельный день шли, плечи отдельный и результата не было никакого.
Gonchar
жим лежа
frostwowa
я румынку тоже делаю, но в день ног. И из-за того, что квадры сильно убиваю, на биц бедра мяса не лепится) Пробовал глубже приседать - ж*па выросла)

Abibossy,попробуй бицепс и трицепс в суперсете долбить,эффект моментальный(проверенно Шварцем))))

я тоже приседаю глубже, НО У МЕНЯ ж*па ЕЩЕ НЕ ВЫРОС

Abibossy по какой программе занимаешься?

mihhhail тренинг рук в один день считается очень эффективным по набору массы, хз что там на сушке... вот видео, как мужик качает плечи и руки

и круговая тренировка рук:

maximus тебе повезло, классическая становая тоже вносит не малый куш в рост ж*опы, это даже бесит меня) И странно, что бицепс бедра при выполнении не чувствуется

у меня от приседаний пердак дико вырос....я был худеньким до того как не занимался,попочка маленькая ручки маленькие,А СЕЙЧАС П*РДАК так вырос что как-то не удобно перед девушками у которых ж*пы меньше
(P.S.)
со штангой приседаю 98 кг на 8 раз...(

ты что-то неправильно сделал что ли?

я приседаю 70кг на 12 раз, 4-подходов

maximus вообще то тема о руках, поюзай эту

Так то да) Заметил, последнее время на форумах очень остро стоит вопрос о попах)))))) Весеннее обострение наверн)

Фростыч,есть смысл делать подъём гантелей на бицепс4 подхода,а потом ещё пшнб 4 подхода?Или пшнб только сделать?И вот интересно когда стоит качать предплечье?в день с руками и грудью его закинуть 4 подхода?

Gonchar ПШНБ хватит, но с условиям, что каждую треню будешь стараться вес добавлять!
Становую делаешь?? Предплечья специально никогда не качаю. Я ж не занимаюсь армреслингом, пока)

в среду у меня становая будет впервые за пол года,вчера попробовал для техники сделать со штангой 50 кг,надо ещё корректировать технику,боюсь большие веса брать и не правильно делать