Тренировка дома

Не соглашусь, дома места, как правило меньше, чем в зале, что создаёт неудобства и увеличивает риски травмы.
Второе и важное, что дома, одному, работать с большими весами практически не возможно, без страхующего.
Присед, жим - страдают..
Дома у меня есть мини зал (скамья, стойки, турник, 2 штанги, 4 гантели и ещё мелочи всякие).
В третьих, соседи быстро узнают, про спортзал дома, по-этому приходиться работать очень аккуратно и ни дай бог, гантеля/штанга/блин выпадет из рук..
В четвертых, тренажёры для дома, рассчитаны на меньшие нагрузки, чем тренажёры в спортзале. Весь свой инвентарь пришлось усиливать самостоятельно.
Пятое, всё вышесказанное мной можно перечеркнуть, если у вас достаточно средств на проф спортзал дома.

Вяжешь две гантели вместе, ремнём.
Держась за ремень, тянешь груз к поясу с упором на вторую руку.
Было бы желание