Фарма на любой вкус

Углеводное окно после тренировки

  1. ТС
     
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    Кто может описать принцип такого окна?
    И как им пользоваться?
    Жалко, что поздно об этом узнал, не вините, а лучше помогите.
    Слышал, что эффект от такого питания после тренировки вырастает в разы, правда ли?
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Как закончишь тренировку, так окно и открывается.
    Через 20 минут окно закрывается.ъ
    Задача подкрепиться полезной хавкой и вписаться в эти 20 минут.
  4.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Хорошо съесть банан, шоколадку или кефир с булочкой.::smile24.gif::
  5.  
    Железякин
    Оффлайн

    Железякин Спортсменчик

    Регистрация:
    15 апр 2009
    Сообщения:
    324
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Окно не 20 минут, а около часа. Сразу после тренировки нужно съесть, что то углеводное, что бы пополнить потери в организме! А через час снова очень плотно покушать, что бы организм восстанавливался и у него для этого были все элементы!
  6.  
    Iljham
    Оффлайн

    Iljham Спортсменчик

    Регистрация:
    17 ноя 2009
    Сообщения:
    351
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Latvia
    Репутация:
    0
    Да, около часа, 40~ мин. я в гордеробе сразу съедал 2 варёных яйца, иногда ил воду сладкую а так же банан, или молоко ванильное
  7.  
    power darhan
    Оффлайн

    power darhan Новичок

    Регистрация:
    29 авг 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Костанай. Казахстан.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    65-kg. 180-cm. 20-let
    а я слышал что угл. окно длится 30 минут, и в это время после тренинга лучше выпить гейнер с высоким содержанием углевода, быстрее усваивается организмом.
    я так и делаю ::cool24.gif::
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    power darhan, правильно делаешь, 20-30-40-50-час -- это условности. Точно конечно же никто не скажет.
    Важно не забыть, что после открывается белковое окно.
  9.  
    Юрец
    Оффлайн

    Юрец Пляжник

    Регистрация:
    23 июн 2011
    Сообщения:
    60
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Омск
    Репутация:
    0
    А скажите пожалуйста - а какие углеводы в этом случае лучше - простые или сложные? (Кажись, где-то видел, что простые - но здесь про это что-то ничего нет).
  10.  
    power darhan
    Оффлайн

    power darhan Новичок

    Регистрация:
    29 авг 2011
    Сообщения:
    14
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Костанай. Казахстан.
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    65-kg. 180-cm. 20-let
    Да-да мне тоже интересно. Но только я слышал что бывает быстрые угл. и ...?
  11.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Угли бывают ой какие быстрые и простые, вот ими и нужно забить углеводное окно.
  12.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    После трения надо сразу съесть бананчик, какой либо батончик белковый.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. Тим
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    23.792
  2. Железякин
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    3.016
  3. QooD
    Ответов:
    11
    Просмотров:
    4.313
  4. zlobi123
    Ответов:
    13
    Просмотров:
    3.126
  5. RUS75
    Ответов:
    38
    Просмотров:
    13.960
Загрузка...