верхние грудные мышцы

видимо делаю неправильно,некомфортно в позвоночнике

Впервые слышу что от этого упражнения дискомфорт в позвоночнике. От жима стоя, гиперэкстензий, становой ещё может быть, но от кроссоверов...
Может быть ты наклоняешься сильно?

кроссовер это же когда лопатки кидаешь на скамью и гантелю тянешь?

полтиник
Нет, это когда есть в зале 2 верхних блока, стоящих напротив друг к другу. Ты цепляешь D- рукояти и как летучая мышь начинаешь обнимать дерево.

значит я перепутал)мой косяк,кроссовер мне удобно делать)

Ninja А я думал ты про это говоришь

Это для девочек упражнение )) Действительно неудобное, разве что с лёгким весом.

Моторная единица либо сокращается по всей длине либо вообще не сокращается.
Поэтому "нарастить" в отдельно взятых местах (местах крепления) не получится.

К сожалению то что кажется мозгу и что есть на самом деле очень может разнится, поэтому случаются такие недоразумения. На деле сильная растяжка какого-либо сухожилия, одно и скажем в двух или например в какой-то определенной плоскости, то же самое касается чрезмерного сокращения (вжатия) - может создать иллюзию работы в разных участках, но это только мозг и бурная фантазия, которая увы у мире ББ распространены.

Novichek то есть ты хочешь сказать что промежуток между левой правой грудной мышцой как-то пытаться уменьшить бесполезно?

Ninja
Я хотел сказать что растёт везде одинаково. Увеличивай общий массив груди и будет тебе счастье.

Novichek Если бы всё везде росло одинаково, тогда наверное не было бы придумано такой массы упражнений: жимы в разных положениях, разводки, кроссоверы, отжимания и т.д.
Зачем тогда всё это, если достаточно одного только жима?

одного жими нифига не достаточно)он полностью грудь не прорабатывает)"косметику" груди и дают различные упражнения)

полтиник А вот следуя логике Novichka грудь делится только на верхнюю и нижнюю часть... или я чего-то не понял!?

Ninja
Объясню тебе простым языком. Каждое упражнение имеет свой период нервной адаптации.Или по-простому фазу освоения техники, т. е. нейромышечной, затем и межмышечной, и внутримышечной координации. Применение различных видов упражнений на определенную группу - это как один из инструментов, чтобы организм не приспособился к однотипной нагрузке. Но не самый главный, как многие думают, и тупо каждые два месяца меняют программы, потому что где-то так написано. Понесло меня во флуд).

Но при чём здесь отдельно взятое волокно. Саркомеры цепляются друг за друга как бы "крючками", но они работают как одно целое, как цепочка. От начала до места крепления идет не одно волокно, их тоже может проходить 3-4 шт через всю длину брюшка, но они тоже цепляются друг за друга и работают вместе как одно целое.

Как пример попробуй нарастить именно центр груди, а всё остальное оставив на прежнем уровне, ну или с ходя бы минимальным увеличением.

Novichek описал как какой то доктор наук, нефига не понял

frostwowa как я его понял, то он утверждает что нет смысла акцентироваться на внешней или внутренней части - качать нужно только верх или низ раздельно. То есть если есть нагрузка на грудь, то она либо на верхнюю, либо на нижнюю часть целиком.

Ninja
Я ничего не утверждаю. Это простая физиология человеческого организма.

Я не писал,что верх и низ нужно нагружать только отдельно. В разводках, жимах, и т.д. на горизонтальной скамье работает весь массив груди. А вот в зависимости от желаемого эффекта можно сместить нагрузку на верхнюю часть либо нижнюю,но ни как не к центру.

Novichek Тогда объясни - зачем нужны разводки и кроссоверы, если эффект тот же что и от жима?