Фарма на любой вкус

Жим лежа...застой

  1.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    В месяц, в среднем, на сколько кг жим должен увеличиваться?
  2.  
    Ninja
    Оффлайн

    Ninja Спортсменчик

    Регистрация:
    6 сен 2011
    Сообщения:
    496
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    1
    Рост/Вес/Возраст:
    190/99/26
    Если не филонить, то обычно на 2-5 кг, при условии если ты занимаешься уже хотя бы год. Но предел неизбежен в любом случае.
  3.  
    Max
    Оффлайн

    Max Пляжник

    Регистрация:
    8 ноя 2010
    Сообщения:
    87
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Запорожье
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178.80.23
    ВНЕСТИ РАЗНООБРАЗИЕ В ТРЕНИКРОВКАХ,ПОРОБЫВАТЬ СУПЕР СЕТЫ С МЕНШИМИ ВЕСАМИ ИЛИ НАОБОРОТ С БОЛЬШИМИ.
  4.  
    Юрон
    Оффлайн

    Юрон Пляжник

    Регистрация:
    28 июн 2011
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Посмотрел щас тему - может конечно. недостаточно внимательно - и, знаете, искренне удивился. Топик-стартеру во время её создания было ВСЕГО 14 лет! И он ещё удивлялся тому, что у него застой в жиме! и почему то НИКТО (хотя, я может, невнимательно смотрел) не сказал молодому человеку такой простой вещи, что 14 лет - это время роста ВСЕГО организма (а не только мышц) - и роста зачастую НЕРАВНОМЕРНОГО - то есть очень часто все силы нужны ему на что-либо другое - формирование более крепких костей, нервов, эндокринки - да чего угодно в конце концов. Так что плато при тренировках в таком возрасте - вполне нормальное явление.
    И - сори за маленький оффтоп - но лично я считаю, что в этом возрасте штангой, особенно приседами с ней, лучше не увлекаться, чтобы не травмировать позвоночник, а лучше самое элементарное - в виде турника, брусьев, отжиманий, гантелей, а для ног - приседы простые (можно и без всего, по 100 раз - пусть выносливость тренирует, это база для того, чтобы силу потом набирать), и тренажёр для жима ногами. но они нормальные нужны, чтобы удобно было и эффективно - вот в Веллмире как раз такие, допустим
  5.  
    Raydric
    Оффлайн

    Raydric Новичок

    Регистрация:
    19 окт 2011
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    У меня проблема посерьезней... Вешу 73кг, но жим максимум 55кг на 3раза уже как месяца 2. Как улучшить результат?
  6.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Регистрация:
    12 фев 2010
    Сообщения:
    550
    Симпатии:
    10
    Баллы:
    18
    Адрес:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Занимайся.
  7.  
    Юрон
    Оффлайн

    Юрон Пляжник

    Регистрация:
    28 июн 2011
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Репутация:
    0
    Может жим штанги заменить разводками гантелей можно? Это ещё более свободные веса. чем штанга, соответственно там ещё лучше стабилизаторы работают - и возможно. попрёт? Или контрмера -попробовать на кроссовер перейти, чтобы изоляцию дать?
  8.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.641
    Симпатии:
    1.927
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    И возьми 45 кг., выполняй чётко и технично, твой вариант качизма изначально застойный.
  9.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    а что это за майка такая и для чего??
  10.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Майка
  11.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Хочу просто выложить свои мысли. Уже почти пол года на грудь делал жим штанги на горизонтальной и разводку или жим гантелей на наклонной. Уже 2 недели делаю наоборот - жим гантелей на горизонтальный (последний раз брал 28 кг) и жим штанги под углом. Грудак просто разрывается. И широчайшие начали болеть. По новому грудь работает. Больше болит верх и средина. Веду к тому, что изменения часто бывают на руку. Планирую так заниматься до момента, когда зайду в тупик с гантелями, когда не смогу уже наращивать вес на них. Ведь для бб главное качественно проработать мышцу, а не как для лифтера больше пожать!
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    Стал делать жим два раза в неделю (понедельник жим лежа и наклонный жим либо разводка и в четверг только жим лежа), кроме того, что силовые растут, еще и грудь визуально стала больше, на счет прибавки в см хз, не мерил.
  13.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Abibossy а в эти дни с чем грудь качаешь??
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    понедельник грудь+бицепс
    четверг вообще день плечь и трицепса, но вместо жима сидя первым упражнением делаю жим лежа, а затем махи в стороны и в наклоне + 1 упражнение на трицепс.
  15.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Abibossy лучше для плеч чем жим стоя не существует упражнения. Сам в этом убедился. Но периодическое изменений упражнений не повредит ::wink24.gif::
  16.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    дык цель у меня поднять результат в жиме, поэтому нужно сбавить нагрузку на плечи и трицепсы.
  17.  
    Novichek
    Оффлайн

    Novichek Завсегдатый

    Регистрация:
    21 фев 2010
    Сообщения:
    1.201
    Симпатии:
    32
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Беларусь
    Репутация:
    8
    Рост/Вес/Возраст:
    188/97/30
    Если застой в какм-то упражнении необходимо видоизменить тренинг Так сказать нестандартно подойти к тренировке и ПОПРЁТ...
  18.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Novichek там наверное в зале все просто падали на пол от увиденного ::biggrin24.gif::
  19.  
    Сволочь
    Оффлайн

    Сволочь Новичок

    Регистрация:
    19 мар 2012
    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Нижнекамск, Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    186/99/24
    Ребят, не забывайте про циклы. Циклы это гарантированный прирост силовых.
  20.  
    Tonus
    Оффлайн

    Tonus Постоялец

    Регистрация:
    30 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Во первых надо для себя чётко понимать какую перед собой ты поставил цель, если большие веса это одно, если объем мышц это немного другое, если вспомогательное развитие для РБ, хоккея и т.п. это немного третье, период тренировок два месяца разговор не о чём, слишком мало времени для того чтоб поймать застой так как ещё развитие даже не началось, терпение и труд основа основ, главное поймай кураж и всё приложится ::wink24.gif::
    (P.S.)
    а почему не сидя, нагрузка на позвоночник меньше + изоляция больше ::wink24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. ЮрикО
    Ответов:
    29
    Просмотров:
    5.005
  2. Данил
    Ответов:
    6
    Просмотров:
    1.758
  3. Mao
    Ответов:
    45
    Просмотров:
    3.434
  4. Илья
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    4.023
  5. skiper
    Ответов:
    72
    Просмотров:
    12.154
Загрузка...