2-е тренировки в неделю

если честно я не читал Ментцара а вот книге под названием думай от Стюарт Мак Роберта нашел много интересного

Кних по бб великое множество,читать не перечитать,и многие начинаются со слов -забудьте то,что вы знали про бб.Во многих можно найтить что нибудь одно и тоже интересное.Но нового за последние полвека ни кто ни чего не придумал,только тиория.

вся печаль книг о тренировках состоит в том, что автор каждой из них в пух и прах разносит все остальные методики и других авторов

и его я читал и там и там есть очень много интересного

Здравствуйте, для набора массы 2 тренировки это нормально, если конечно же вы к этим тренировкам добавляете спортивное питание и тренируетесь не менее 3 часов. Но нельзя забывать о правильном питание это очень важно

Здрасти. Можно и не заниматься вообще,а самое главное употреблять спортпит.Ведь его ни что не заменит,ни какие тренировки ,ни сон и т.д. и т.п. Чем больше спортпита,тем больше масса.

ну д

Ну да полностью с вами согласен, только прощай рельеф да здравствует сало и жир ))))) Употребление правильной пищи и спортивное питания, без тренировки это бессмысленная трата денег. Если что вырастит у вас то только жир).

а можно узнать чудо-программу на 3 часа тренировок? И что за чудо-спортпит, о котором Вы пишете?

3 часа тренировки включает себя 1. бег мин 15, 2. разминка мин 15, и дальше по вашей структуре тела надо смотреть. А спортивное питание это Протеины для набора мышечной массы, Креатин для выносливости и быстрого заживление мышечной ткани, так как вы травмируете их когда нагружаете и Амина кислоты они нужны что бы процесс шел чуток по быстрее.

Наверное я отстал от научных исследований в области спортпита,можно источник почитать где написано

И щто за зверь такой

?
Я просто давно не интересовался тиритичискими аспехтами в данной области.

Структура тела обычная: руки, ноги, пресс. спина... а Вы сами в состоянии 2,5 часа делать силовые упражнения с перерывом между подходами в 30 секунд?
Можно узнать Вашу программу тренировок? Сколько Вы занимаетесь ББ? Ваши результаты?

Я Начал заниматься сразу после травмы с 2005 года, по началу конечно это очень сложно и кажется не реальным я сам года 4 тренировался 1 час и 30 минут примерно, дальше увеличивал нагрузку и время все это реально. допустим плечи я качаю минут 40. грудь минут 30-35 и т.д.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.
✎ Более свежий отзыв / совет - добавлен через 56 сек.

Амины кислоты хорошо употреблять в тех случаях например вы не тренировались месяц и более, они дают быстро прийти в первоначальную форму.

Нда уж... а Вы веса меняли с 2005 года? Какой рабочий вес у Вас сейчас? И можно узнать программу тренировок?

А Амины это от слова аминь , только во множественном числе?
Или все же аминокислоты ?

CH(NH2)COOH

Конечно менял, 22 кг на плечи. сначала двумя руками лежа на вытянутые руки 300 раз первый заход, 200 второй, 100 третий. Патом одной рукой лежа на вытянутую руку, тот же вес два захода 1 заход 20 раз и второй 10 раз. пусть для кого то это мало но, мои знакомые этого сделать не могут и мне после травмы врачи сказали не то что ходить но и сидеть не смогу но я сел и встал. Кстати после травмы я еле - еле 0.5 бутылку воды, подымал всего 3 раза.