Бег и набор массы

  1. ТС
     
    Arny
    Оффлайн

    Arny Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    183/88/26
    Очень люблю бегать и не отказываюсь от этого никогда, но вот передо мной стала задача набрать вес. Не мешает ли бег этому?
  2.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    В вашем случае бег не помешает набору массы. Так как Вы бегаете постоянно, то организм уже привык к таким нагрузкам и относится к этому, как к должному. Но если, все же не будет получаться набрать массу, то придется отказаться.
  3.  
    МАКС
    Оффлайн

    МАКС Пляжник

    Регистрация:
    1 окт 2009
    Сообщения:
    57
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Сыктывкар
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/85/22
    Бег это очень хорошо и тебе повезло что ты любишь бегать, мне например лень бегать. Бег не помешает главное не переусердствуй, не бегая после силовой тренировки! И до тренировки особо не усердствуй так для разминки.
  4.  
    MAXiK
    Оффлайн

    MAXiK Спортсменчик

    Регистрация:
    9 июн 2009
    Сообщения:
    297
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185
    а вот уменя физ - ра идёт 2 часа бывает что минут 90 бегаем , следует ли в этот день идти на тренироку?
  5.  
    КОНСТАНТИН
    Оффлайн

    КОНСТАНТИН Пляжник

    Регистрация:
    4 авг 2009
    Сообщения:
    96
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Новокузнецк
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/94/19
    ****<br>Я теже на физре много бегаю :)********
    ****<br>Это смотря как по самочуствию, если чувствуешь, что не устал, то смело шагай в зал заниматься, но если есть усталость, то можешь не ходить, значит на ф-ре хорошо поработал
  6.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    Этот день точно стоит исключить. Ничего лучше чем перетренированность это Вам не даст. На 90 минут бега уходит много сил и энергии.
  7.  
    Rashid
    Оффлайн

    Rashid Спортсменчик

    Регистрация:
    20 окт 2008
    Сообщения:
    262
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    16
    Репутация:
    2
    Рост/Вес/Возраст:
    179/84/25
    А как по мне то физкультура должна быть распределена по интересам. Кто чем хочет, тем и занимается: футбол, баскетбол, волейбол и т.д. А нам спортзал подавай))) Зачем всех под одну гребенку)
    А бег набору веса не мешает)
  8.  
    moRfii
    Оффлайн

    moRfii Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июн 2009
    Сообщения:
    244
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Ульяновск!!!
    Репутация:
    0
    а у нас так и есть кто чем хочет тот тем и занимается) так классно. да скорее всего бег не помешает набору веса но по моему и не поможет.
  9.  
    GOODMAN
    Оффлайн

    GOODMAN Спортсменчик

    Регистрация:
    22 сен 2009
    Сообщения:
    520
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Днепропетровск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    180/70/18
    У меня в школе все одним и тем же занимались, а вот в универе уже распределились по интересам. По моему это намного лучше. Если Вы себя считаете немощным, то пожалуйста, идите и пишите рефераты по физическому развитию. Но думаю, что хотя бы какой то интересный вид спорта можно найти для каждого!
  10.  
    Гу
    Оффлайн

    Гу Новичок

    Регистрация:
    13 дек 2009
    Сообщения:
    21
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Тула
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    173/77/24
    Летом бегал с утра заметил что если бегаешь больше 1,5 км то вес твой падает((( Но если бегать 1-1,5 самое норм !!!!! не убавляешь в весе
  11.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Бег мешает набору массы только на длинных дистанциях, если же вы работаете ускорениями на короткие тоесть спринт, то все нормально. Примером тому являются бегуны кросса (сухие) и спринтеры (мощьные)
  12.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
    Спринтеры же ещё качаются дополнительно.
    Думаю бег на длинные дистанции тоже важен для атлета. Выносливость, там, и все такое..
    Вряд-ли он сильно повлияет на набор массы, разве что сожжет лишние жиры.
  13.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Cогласен, выносливость пывысится. Ну у бег спринта тоже повышает выносливость. Если бегаешь кросс тогда надо подумать о хорошем правильном питании чтоб мыщцы не начали кушать себя.
  14.  
    Спорти
    Оффлайн

    Спорти Новичок

    Регистрация:
    4 июн 2010
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    да,я тоже заметил,что когда бегаешь больше 1,5 км - вес уменьшается! поэтому стараюсь не увлекаться этим, хотя бегать люблю..
  15.  
    Zebo
    Оффлайн

    Zebo Moderator Команда форума

    Регистрация:
    25 окт 2009
    Сообщения:
    593
    Симпатии:
    106
    Баллы:
    68
    Адрес:
    Остров Крым
    Репутация:
    55
    Рост/Вес/Возраст:
    175/75/99
    Ну, дык, сгорает-то, в основном, жирок! А это - неплохо. ::smile24.gif::
  16.  
    Svetlyak
    Оффлайн

    Svetlyak Новичок

    Регистрация:
    1 авг 2010
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Владивосток
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    168/75/25
    Заметил то же.
    У меня летом гребля. В связи с этим много бегаю и большие дистанции + следом тренировка на воде. Тоже с достойными дистанциями.
    А зимой зал с гребным бассейном, но приоритет - зал.
    Вывод следующий:
    Зимой набираю. При условии разумного соотношенияя Силовая нагрузка 1 день\другой аэробная (бег, гребной бассейн). Но без фанатизма. Так чтобы дыхалка и мышцы прогрелись, но не до полной усталости.
    Результаты потрясающие. 10-15 кг. При условии хор питания, отдыха и доп питания (протеин, креатин, аминки и прочая вкусняшка)

    А вот летом почти всё набранное сбрасываю. Как только начинается гребля и бег. Хотя отжимаюсь и турник постоянно. В зал не хожу, т.к. не восстанавливаюсь иначе.
    Так что если найдёшь разумное соотношение бег\зал, то только выиграешь. Но бег не в коем случае не в день тренировок. Перетренируешься. Проверенно.
    Ещё и подожжёшь мышцы. Но сухой зато будешь!!!)))) Гы. Легкокотлет!!!!
  17.  
    Anonymous
    Онлайн

    Anonymous Guest

    Репутация:
    0
    Смотря как бегать. Существует различные программы бега как для сброса веса, так и для кардиотренировок.
  18.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    на своем опыте убедился что все-таки бег уменьшает массу мышц, независиммо привык организм или нет ::sad24.gif::
  19.  
    soch1986
    Оффлайн

    soch1986 Постоялец

    Регистрация:
    9 апр 2012
    Сообщения:
    0
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    0
    Репутация:
    0
    Люди, а подскажите пожалуйста на счет того как нужно заниматся, чтобы не надутся, т.е. у меня есть лишний вес и лишний жир, я за последний год похудел, но жира еще осталось, я хочу сбросить все, но цифры для меня не важы, я хочу сделать мышци, как бы плоскими, не надутыми, я видео видел одно на ютубе, некто Крис Крюгер за 70 дней сбросил вес, дак вот он каким то образом накачался но он сам по себе получился худой, тонкий и мышцы плоские, хочу также, или это зависит от индивидуального телесложения?
    http://www.youtube.com/watch?v=pIXzDTuOjt8

    http://www.youtube.com/watch?v=dLRUawtiatU
  20.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    SagDIG, всё зависит от питания, весов с которыми ты будешь работать и количеством повторений. Для твоих целей лучше всего подойдёт Hot Iron. Либо занимайся в зале на рельеф (кол-во повторений 12-20 в каждом упражнении), отдых между подходами около 40 секунд. Не забудь отрегулировать питание (как минимум забудь о сладком, мучном и жирном. Этого, как правило, должно хватить). ::wink24.gif::

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. orekko
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.752
  2. Kotoman
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    4.487
  3. Vizg
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    3.248
  4. Alfonso69
    Ответов:
    16
    Просмотров:
    3.375
  5. Николай Кывыржик
    Ответов:
    7
    Просмотров:
    2.731
Загрузка...