Гейнер vs Протеин, набор массы

  1. ТС
     
    Theandi
    Оффлайн

    Theandi Новичок

    Регистрация:
    17 дек 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Собственно у меня проблема в массе.....занимаюсь 2года.....внешне набрал за 2 года незначительную массу....НО в рабочем весе достаточно заметно (жим-80 становая -120 присяд - 80) Рабочий вес повышаю, но набора массы не происходит....Не пил не чего, просто надоело....что посоветуете...почитал форум я так понял или протеин или гейнер....мне нужна масса....

    Программа 3ёх дневная:
    Код:
    1день
    1. Жим лёжа(12,10,8,6,4,2, 12) бабочка (4*12) / через неделю жим под углом и с наклоном скамьи
    2. Приседание (12,10,8,6,12)
    3. Становая (12,12,6,6,4,12)
    4. подтягивания и брусья (с доб весом) + бицепс с грифом (5*12)
    
    день отдыха
    
    2день
    Подтягивания различными хватами
    Жим стоя (12,10,8,6,12) +разводка
    Брусья
    Бицепс+трицепс
    Пресс
    
    день отдыха
    
    3день.
    1. Подтягивания
    2. Прясяг со штангой (12,10,8,6,12)
    3. Становая (12,12,8,6,4,12,12)
    4. Бицепс+трицепс
    5. Брусья
    6. Подтягивания
    
    2 дня отдыха
  2.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Если хотите набрать массу я вам посоветую креатин + аминокислоты или BCAA
  3.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.585
    Симпатии:
    1.913
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Гейнер, больше подойдет.
    Вы выполняете по 5-7 подходов пирамидкой всегда?
    На мой взгляд, со стажем 2 года, нужно выкинуть из вашей программы все 12-ки
  4. ТС
     
    Theandi
    Оффлайн

    Theandi Новичок

    Регистрация:
    17 дек 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Да такой программы придерживаюсь всегда. Раньше была другая программа, но от неё не было нормального эффекта. А с этой программой чувствую прокачку мышц...Я не хотел использовать спортивное питание, но устал от того что нет "видимого эффекта" по наборе массе, поэтому хочу по минимому использовать спортивное питание..

    И ещё допустим с помощью спортивного питания наберу массу (допустим 5 килограмм), а после того как набрал и прекращю принимать спортивное питание, есть вероятность того, что эти набранные килограммы "улетят"?
  5.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Для набора массы 5-7 подходов 10-12 повторений это много. Попробуй 4*6.
    Для набора массы отлично будет содержание креатина и гейнера. Класический гейнер по цене и качеству это Optimum Nutrition - Serious Mass 5,5 кг и стоит примерно 2300р, его хватит на 2 месяца. Если деньги есть, то можно купить и протеин и пить его перед сном.
    Fasgen на аминокислотах и ВСАА массы не наберёшь!!!
  6. ТС
     
    Theandi
    Оффлайн

    Theandi Новичок

    Регистрация:
    17 дек 2009
    Сообщения:
    3
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Раньше была такая программа, то есть 4по6, делал её примерно месяца 2. В результате, лтично у меня, не было прогресса в рабочем вессе и в своём тоже. После этой программы вернулся к своей, и что же увидел, что рабочий вес, который делал раньше делать не могу....и после этого, решил завязать с программами "на массу".

    Просто у меня обмен веществ быстрый, ем много, но могу иногда не очень хорошо поесть, но после этого на следующий день нагоняю "упущенный вес"....

    Я студент, хоть и работою, но особо много денег не могу быделить для спортивного питания, а хочется что бы как можно меньше и как можно эффективней, хоть это и парадоксально.

    Я уже писал выще что не хочу особо злоупотреблять "спортивным питанием"....


    Так, спасибо, теперь понял, что нужен гейнер, а какой лучше взять?Optimum Nutrition - Serious Mass или вот нашёл Mega Mass 4000 (Weider) или какой-нить ещё?
  7.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Однозначно и по цене и качеству лучше Optimum Nutrition - Serious Mass большую упаковку на 5.5кг. У нас в городе он стоит 2300р(из гейнеров самый оптимальный)

    Theandi прежде чем выбирать спорт питание ты посмотри сколько в одной порции питательных веществ в граммах(углеводы, белки), посмотри сколько ввсего порций в упаковке(тем самым узнаешь на сколько дней тебе хватит), порцию нужно расчитывать в зависимости от своего веса (чем больше вес тем и порций нужно пить больше).
  8.  
    Fasgen
    Оффлайн

    Fasgen Спортсменчик

    Регистрация:
    8 дек 2009
    Сообщения:
    219
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    18
    Адрес:
    г.Губаха
    Репутация:
    0
    Я про совокупность с креатином
  9.  
    FUCKir
    Оффлайн

    FUCKir Атлет

    Регистрация:
    12 июн 2009
    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    30
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Орёл
    Репутация:
    13
    Рост/Вес/Возраст:
    180/75/23
    Да хоть в совокупности хоть без. Гейнер и протеин могут заменить аминокислоты, а аминки не могут. Вот БСАА это 4 незаменимые аминокислоты их протеином и гейнером не заменишь. Я не говорю что аминки и БСАА не нужна(они хороши в комплексе с гейнером и креатином), но массы (ещё раз повторюсь) не наберёшь.
    Умные люди отпишитесь!!! Где вы?
  10.  
    Элджернон
    Оффлайн

    Элджернон Новичок

    Регистрация:
    12 мар 2012
    Сообщения:
    1
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    ну, имхо, креатин и аминокислоты при всем желании не могут заменить гейнер. как верно подмечено, многие гейнеры могут. так как многие уже включают в себя ВСАА.
    но в плане наращивания мышечной массы нужен в первую очередь строительный материал для нее. а в аминках его максимум 5гр в одной дозе. супротив, скажем, 55-60гр (я беру оновский прокомплекс) в гейнере
    учитывая, что мне, например, нужно в сутки 180-200гр белка, то сразу становится ясно, что никакими аминками такое количество белка в сутки не наберешь.
    итого, креатин и аминки - это хорошо, но одними ими не накачаешься.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. orekko
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    1.748
  2. Arny
    Ответов:
    23
    Просмотров:
    5.925
  3. Kotoman
    Ответов:
    19
    Просмотров:
    4.457
  4. Vizg
    Ответов:
    15
    Просмотров:
    3.238
  5. Артур88
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    4.149
Загрузка...