Фарма на любой вкус

Начало

  1. ТС
     
    Мухаммад Али
    Оффлайн

    Мухаммад Али Новичок

    Регистрация:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    всем привет! хочу нарастить мышечную массу подскажите пожалуйста программу мой рост 185,вес 90,возраст 28. всем заранее спасибо.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
  4. ТС
     
    Мухаммад Али
    Оффлайн

    Мухаммад Али Новичок

    Регистрация:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо большое за совет. Только мне не совсем понятен это пункт в этой программе не можете ли пояснить более подробней что именно тут надо делать подскажите пожалуйста. 5 Бицепс об. хватом/подтягивания узким обратным хватом 3х12-10
  5.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Подтягивания обратным хватом это когда ты берешься за турник ладонями к себе, при этом подтягиваться будешь больше бицепсами, а не спиной. Прямым хватом - ладони от себя, при подтягиваниях больше участвует спина, меньше бицепсы.
    Подъем штанги на бицепс обратным хватом это когда штангу берешь сверху, а не снизу.
  6. ТС
     
    Мухаммад Али
    Оффлайн

    Мухаммад Али Новичок

    Регистрация:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    еще один вопрос... сколько времени можно заниматься по этой программе?
  7.  
    AlexSun
    Оффлайн

    AlexSun Культурист

    Регистрация:
    2 ноя 2011
    Сообщения:
    1.425
    Симпатии:
    293
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    40
    Рост/Вес/Возраст:
    189/84/21
    Столько сколько будешь по ней прогрессировать, месяца два минимум.
  8. ТС
     
    Мухаммад Али
    Оффлайн

    Мухаммад Али Новичок

    Регистрация:
    6 окт 2013
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    спасибо за совет.

Прокачался - прокачай и друзей :)