Помогите составить программу.

frostwowa
Я в жиме за сотку так не перевалил за 5 месяцев(((

Abibossy я пока почти за 3 месяца тоже Но я пока и не пробую. 95 один раз жал

Я тоже хочу чтобы у меня 100кг рабочий жим был

Чем больше веса, тем еще больше потом работать надо, чтобы спрогрессировать дальше

Ясен пень) Всегда чего-то не хватает) Зато когда пожмешь 100, сразу же будешь себя ощущать не просто человеком, недавно пришедшим в зал)))

а что в идеале 100 за 5 месяцев тренировки толкать надо? или чем больше тем лучше?

Mao
Чем больше, тем лучше))) ИМХО)))
А так идеала, нет, конечно. Все зависит от особенностей конкретного человека и от того насколько он тяжело тренируется, насколько много он есть, как хорошо отдыхает)

+1

окей. спасибо. я думаю 80 и сейчас уже смогу жим делать... особо за весом не гнался...) пару дней пробовал 70, справился без проблем. просто в 80% случаев я один в зале... - немного стремновато вес добавлять, ещё придавит...))
а по витаминами или протеин какой-нить - стоит чтото попробовать или пока не надо?)

Alliluya
Да ты особо не гонись за разовый максимум. Нах надо)
Ты работай в указанном диапазоне повторений и уверенно на тренировках накидывай веса на штангу. По чуть-чуть, но главное не тормозить)
Из добавок - обычных аптечных витаминок хватит.