Прошу помочь

Здравствуйте..дайте пожалуйста совет, и помогите правильно составить программу.
Мне 15 лет...Живот 80 см, грудь 85, бицепс 27..при росте 173, все 64кг. все это выглядит не очень красиво, нет кубиков как у "накаченных" парней моего возврата, начали появляться комплексы. В связи с этим..я и начал ходить в спорт-зал.

Первая тренировка состоялась 20 января 2012 года.
После первой недели составил план.
В Тренажерный зал хожу ПН, Вт, Чт, Пт.
1 день.
1)Подтягивания 3 подхода по макс.(Макс. к сожалению 2-3 раза). Начинал с нуля.
2)Брусья 3 подхода по макс.(Макс. 3-4 раза). И тут с нуля.
3)Пресс. На стене. 4x15
4)Спина. 3x20
5)Приседания с штангой 4x10
6)Икры 5x20
7)Шраги 4x10
8)Сжигания. 4x40
9)Скакалка...по макс.

2 День
1) Подтягивания 3 подхода по макс.(Макс. к сожалению 2-3 раза). Начинал с нуля.
2) Брусья 3 подхода по макс.(Макс. 3-4 раза). И тут с нуля.
3) Жим Лежа. 5x8 (32, 35, 35, 37, 37)..40кг пока-что на 8 раз выжать не могу..Первые две недели делал по схеме 20, 25, 25, 27, 30.
4. С изогнутой штангой, на бицепс 4x10
5. Конц. Подъемы 4x10(На каждую руку). Гиря 10кг.
6. Широчайшие. 3x12
7. Сжигание.
8. Скакалка.

Вот такой план.. естественно я начал чувствовать результат, хотелось бы извлекать максимальную результативность.

Маленько по питанию.
1)Каждое утро делаю вот такой коктейль.
200 мг - Молока.
100 гр - Обезжиренного творога.
Большой банан.
2 свежих, домашних яйца
Ложка какао.
В блендери перемешиваю выпеваю, очень сытно.
2) Из рациона убрал жареную (мою любимую) картошку.
3) Чаще стал есть гречневую, рисовую, и овсяную кашу.
4) Тифтели, Жар. Катлеты, и Позы остались в рационе, у последних пытаюсь есть только мясо. Кстате, возможно кто-то не знает что такое "Позы".

5)По вечерам пью кефир.

Прошу помочь, составить из моей программы максимально эффективную, для того что-бы избавиться от подкожного жира, и набрать мышечную массу. Т.К живу в своем доме, с огородом и т.п, могу заниматься с использованием Чурок, и топора), каждую неделю ходим с друзьями играть в футбол, дома есть Хала-Хуп, и возможность прыгать на скакалке..


P.S. Пожалуйста не писать о таблетка, или протеине.
P.S.S. Всем кто прочел выше сказанное большое спасибо

У тебя вроде не с жиром проблемы а с худобой, не нужно было убирать картошку из рациона так как в ней много углеводов, кушай все, тебе ниче убирать не нужно. На сжигание жира упражнения лучше убрать и скакалку тоже если только в разминке её использовать не много, месяца через два добавь в программу становую тягу если конечно нет проблем с позвоночником, а вообще для тебя лучше программа на 3 дня: Пн Присяд 5х8, Подтягивания 3 подхода на максимум, Ср Жим лежа 5х8, Брусья 3 подхода на максимум Присяд с легким весом на технику 3х10, Подтягивания 3 на максимум, Пт Подтягивания 5 на максимум, Жим лежа с легким весом на технику 3х10, В жиме и присяде обязательно 2-3 подхода разминочных.

Мне 15 лет...Живот 80 см, грудь 85, бицепс 27..при росте 173, все 64кг. все это выглядит не очень красиво, нет кубиков как у "накаченных" парней моего возврата, начали появляться комплексы. В связи с этим..я и начал ходить в спорт-зал.

Главное кубики?? У меня вообще их нет и не было никогда, верней они есть и даже неплохие только под жирком, но у меня нету никаких комплексов
(Добавление)
И вообще по мне, то это программы для сушки тут массу наврятли наберешь.
8)Сжигания. 4x40 и это что такое??
Присяд по 10 раз тоже для сушки, бери от макс 70-80%% если 100кг присяд макс, то бери 70- 80кг и делай раз так на 5-6