Фарма на любой вкус

Режим питания для офисного планктона

  1. ТС
     
    Nailed Reaper
    Оффлайн

    Nailed Reaper Пляжник

    Регистрация:
    30 май 2011
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    187/103/24
    Приветствую всех! Прошу посоветовать расписание и состав приёмов пищи в соответствии с моим режимом дня.

    Итак, встаю в 7:00, завтракаю и привожу себя в порядок, в 8:00 выхожу из дома, к 9:00 приезжаю на работу, где нахожусь вплоть до 18:00. В 19:00 уже дома, соответственно, если на дворе понедельник, среда или пятница, то иду на тренировку. Около 20:30 я снова дома. Ужин, отдых и отход ко сну до 23:00.

    Из важных моментов надо отметить, что на работе и нигде поблизости нет годных кафе-столовых, зато в офисе есть отличная кухня для сотрудников со всей необходимой техникой. То есть основное обеденное время смогу питаться только принесённым с собой. На обед выделяется час, но это время без проблем можно разделить пополам и разнести во времени. Непосредственно на рабочем месте также можно перекусить едой, не требующей посуды и приборов - фрукты, хлебцы, йогурты и прочее. Тренировки веду на наращивание мышечной массы, стараюсь придерживаться белковой диеты.

    Очень хотелось бы приступить, наконец-то, к 5-6-разовому питанию. Поэтому прошу посоветовать рацион и расписание приёмов пищи, которое подойдёт к моему распорядку дня. Заранее благодарен.
  2. ТС
    Ads Master

    Ads Master

    Репутация:
    0
    Фарма на любой вкус
  3.  
    Naviger
    Оффлайн

    Naviger Moderator Команда форума

    Регистрация:
    16 сен 2010
    Сообщения:
    1.519
    Симпатии:
    56
    Баллы:
    58
    Адрес:
    Россия, Александров
    Репутация:
    26
    Рост/Вес/Возраст:
    177/80/22
    Nailed Reaper, почитай, статью как составить персональную диету. Попробуй сам составить по ней свой рацион, потом отпишешься соответственно в той теме, я проверю, если возникнут вопросы - помогу. ::wink24.gif::
  4.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.643
    Симпатии:
    1.928
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Для затравки могу подкинуть ещё..
    Режим спортивного питания для набора хорошей массы
  5.  
    ArtiKova2001
    Оффлайн

    ArtiKova2001 Спортсменчик

    Регистрация:
    27 окт 2018
    Сообщения:
    561
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Репутация:
    0
    У тебя конечно, работа пря много времени отнимает.

Прокачался - прокачай и друзей :)