Упражнения на плечи

  1.  
    Ibarront
    Оффлайн

    Ibarront Новичок

    Регистрация:
    13 мар 2017
    Сообщения:
    10
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Тяга локтей стоя лучшее
    ✎ Этот онлайн совет / отзыв - добавлен через 25 сек.
    Еще хорошо делать жимы сидя
  2.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Команда форума

    Регистрация:
    16 окт 2008
    Сообщения:
    9.516
    Симпатии:
    1.906
    Баллы:
    108
    Адрес:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    105
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Здесь цикличность полезна. Как результаты?
  3.  
    Агент ББ
    Оффлайн

    Агент ББ Пляжник

    Регистрация:
    19 апр 2017
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Делай армейский жим (сидя)и на последнем повторе и подходе в середине амплитуды притормози штангу (гантели)и держи пока они сами не упадут в нижнюю точку(изомертия)так же не только поднимай ровно,но и опускай снаряд притормаживая(негативный повтор)вот они и взорвутся как воздушные шарики::holiday::::biggrin24.gif::
  4.  
    Михаил Токарев
    Оффлайн

    Михаил Токарев Новичок

    Регистрация:
    27 июн 2017
    Сообщения:
    4
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    чередовать подходы
  5.  
    Агент ББ
    Оффлайн

    Агент ББ Пляжник

    Регистрация:
    19 апр 2017
    Сообщения:
    31
    Симпатии:
    8
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    В смысле?Чередуй ширину хвата.Средним,потом широким и в конце узким.С весами не борщи тут главное техника.
  6.  
    PoMa K
    Оффлайн

    PoMa K Пляжник

    Регистрация:
    13 сен 2017
    Сообщения:
    49
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    0
    Всё хорошо и правильно с небольшим дополнением.
    Базовые упражнения на плечевой пояс это жим. В любых его разновидностях - стоя, сидя, лежа, под разным углом наклона и без, с груди из-за головы..как угодно. Затем уже идут допы с гантелями и на блочных тренажёрах.
    Очень эффективноу упражнение - "Жим Бредфорда"
    Штанга жмётся с груди, стоя, хват шире среднего.
    Опускается гриф за голову на плечи.
    Второй жим из-за головы, но гриф опускается уже на грудь.

Прокачался - прокачай и друзей :)