Вопрос о приседаниях со штангой!

Novichek
Ща так минут 15 перед стенкой приседал))) Чтоб не выходили колени за носки приходится широко ноги ставить, а я так не люблю...

Так он лифтер, а для них всех характерна широкая постановка ног!
А вообще присед только ноги качает или все остальное???

Ноги, задница, низ спины.

жопу можно не качать)))))
так что смогут мне сказать чем грозят наклоны вперед?? (ответ что упаду не катит)))

frostwowa
Слегка наклониться вперед естественно для удержания равновесия...
А если прям заваливаться вперед, то, имхо, нагрузка пойдет больше на колени... Если не прав, поправьте.

Лифтеры приседают с большими весами. И этмм все сказано. Техника отточена и отшлифована до блеска. Все углы просчитаны, рычаги в идеальном положении для максимальноо подъема с наименьшими рисками получить при этом травму. Поэтому я бы не разграничивал что есть техника билдерская и лифтерская. Техника одна. А в зависимости от целей меняется количество подходов, темп выполнения и т.д.
Abibossy
Колени не должны выходить за носки - и это техника. При выходе за линию носков ложится нагрузка на коленные суставы и связки. Хочешь чтобы не было проблем с коленями приседай правильно. Люди садятся с почти вертикальной спиной и вертикальной голенью. Может дело в растяжке. И еще раз повторюсь - это вещи достаточно индивидуальные.

Если тебя не заваливает на носки то ничего. Если заваливает то в мертвой точке на поясницу ляжет неслабая нагрузка, которая может привести к скруглению и соответственно травме.

Novichek не заваливает, мне так вообще удобно, и нагрузку на спину я почти не чувствую, лаже при фронтальных клонит, я уже и локти по совету задирал по максимум вверх, все ровно то самое. Буду следить за линией колени-носки, но чем дальше отводю пятую точку назад, соответственно до совпадения колен-носков, тем больше клонит.

frostwowa
Трудно о чем-то рассуждать не видя. Я думаю что у тебя все нормально.

Я всеровно не планирую качать "мегаляхи", просто для укрепления связок и рельефа ног мне будет достаточно приседать с несильно большими весами, так что это думаю не так опасно. Тем более я сейчас реально подсел на жим ногами, тоже оч. хорошое упражнение!

frostwowa
Какой блин жим ногами, качай битку. А то я быстрее 40см накачаю

Я вот делаю тяжелые приседания, затем тяжелый жим ногами.
А так ты зря - травмироваться легко и маленьким весом. Вот профи ПЛ приседают несколько сотен, а колени в порядке. А какой-нибудь Вася приседает 60кг, а у него колени расшатаны. А все потому что "да вес маленький, ничего страшного."

Уже после Нового года все ровно буду приседать, в дома попробую со своим весом что то найти нвое в своих приседаниях, а я люблю тяжелый жим ногами, от там мне никто не говорит ниче, вчера последний подход 160 10 раз, сегодня приятная боль в ногах)))) а ты Abibossy сколько жмешь???
Бицуху всеровно я быстрее накачаю тем что не буду ее качать

Михаил Кокляев рассказывает о приседаниях.

frostwowa
Да я тоже не менял ничего в тренинге бицухи)))

Я делаю приседания в тяжелый день 125х5, затем жим ногами 200х10, 240х10, 260х8-10 как получится.

Ну ты реальный кабан, как у тя еще та бицуха за 40 не вылезла! А соко ляхи сейчас???

frostwowa
недели 3 назад были 62 =) Больше не мерял...

Abibossy молоток, результаты солидные, по крайней мере для меня!

Может вопрос не по теме, но все равно, а как сделать чтоб от приседа задница не росла?

IsylkaНе приседать глубоко