Вопросы новичков.

  1. ТС
     
    Фильдеперсовый
    Оффлайн

    Фильдеперсовый Новичок

    Joined:
    Mar 1, 2012
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/72/25
    Что бы не создавать каждый раз новую тему при новом вопросе, предлагаю создать тему, где новички будут спрашивать совета у опытных спортсменов, по названию упражнений, их технике и другие различные вопросы.
    (Добавление)
    У меня вот например такой вопрос, делаю становую 85 кг, могу больше, мышцы спины позволяют, но предплечья не держат, штанга под конец подхода выпадает из рук.
    Качаю предплечья кистевым эспандером, но мне друг предлагает делать упражнение с помощью лямок, я же хочу что бы у меня руки держали сами, в топку лямки!
    Подскажите, стоит ли качать кроме эспандера как то еще предплечья? Или как говорят некоторые, от того что тянешь большие веса, предплечья автоматически накачиваются и становятся крепкими.
  2.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    предплечья автоматически укрепляются, да. А если невтерпёжь веса наращивать - берись разнохватом, или "в замок"
  3. ТС
     
    Фильдеперсовый
    Оффлайн

    Фильдеперсовый Новичок

    Joined:
    Mar 1, 2012
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Location:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    185/72/25
    В замок это как? Разнохватом на позвоночник нагрузка, крутящий момент получается.
  4.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Фильдеперсовый первый подход бери разнохватом, когда левая на себя, второй-правая. Либо лямки, по другому не как.
  5.  
    Oslig ER
    Оффлайн

    Oslig ER Спортсменчик

    Joined:
    Feb 12, 2010
    Messages:
    550
    Likes Received:
    10
    Trophy Points:
    18
    Location:
    кр-ск
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    190/89/34
    Разнохват дурацкое предложение. Тут только ремни помогут.
  6.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 11, 2011
    Messages:
    932
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    Не перекрутишься, не боись) Бери разнохватом, и все. Поможет удержать больший вес.
    (Добавление)
    Я тоже 170 не могу удержать в верхней точке. Вытягиваю, а руки просто сами бросают штангу и все. А обычным хватом я сразу бы ее выронил ::dry.gif::
  7.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Joined:
    Jul 21, 2011
    Messages:
    1,690
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    170кг тянешь при 74кг своего веса? Нормуууль)
  8.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 11, 2011
    Messages:
    932
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    AbibossyНу это в комбезе на соревах...Вес тогда 72,5 был...Сил вообще не было. На тренировке вчера 150 без комбеза пробовал...Больше не стал пробовать)
  9.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Joined:
    Sep 29, 2011
    Messages:
    1,461
    Likes Received:
    35
    Trophy Points:
    48
    Location:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Artur31 классика или сумо??
  10.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 11, 2011
    Messages:
    932
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
    frostwowaСумо конеш)
  11.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Joined:
    Apr 18, 2009
    Messages:
    455
    Likes Received:
    44
    Trophy Points:
    38
    Location:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    тут где-то была тема про хват "в замок", с картинками. Но и разнохват не так уж "выкручивает", больше разговоров
  12.  
    Artur31
    Оффлайн

    Artur31 Спортсменчик

    Joined:
    Oct 11, 2011
    Messages:
    932
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    18
    Location:
    Кемерово,Россия
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/80/20
  13.  
    mamajan
    Оффлайн

    mamajan Новичок

    Joined:
    May 8, 2012
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Репутация:
    0
    Физкульт привет!
    У меня такой вопрос. У меня есть программка - день бег, день качалка, и день отдых, и так по кругу. Бегаю около 5 км, в среднем за 24 минуты, бегу в среднем темпе. Через год-два собираюсь поступать в военный институт, и цель у меня пробежать 3 км менее чем за 12 минут. Я знаю способности своего организма, и могу пробежать 3 км за 12 минут если выжать из себя все соки, но было это только на беговой дорожке. На улице пока не получается. Зимой я это делал на дорожке перед каждой тренировкой с весом, но каждый раз был как каторга)). Потом мне посоветовали бегать медленнее, но дольше, мол, так будет больше толку. Всё ли я правильно делаю? Стоит ли мне продолжать заниматься в таком режиме (бегать по 5 км за 24 минуты), или же стоит бегать быстрее? дольше? рывками? Заранее спасибо.
  14.  
    Rezakoman
    Оффлайн

    Rezakoman Завсегдатый

    Joined:
    Mar 3, 2012
    Messages:
    1,087
    Likes Received:
    141
    Trophy Points:
    88
    Location:
    Санкт-Петербург
    Репутация:
    22
    Рост/Вес/Возраст:
    168/66/19
    mamajan
    улучшение результатов зависит от увеличения интенсивности. Тоесть ты либо постепенно должен увеличивать дистанцию, либо скорость бега.
  15.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    В день бега, бегай не меньше 40 минут, если средняя подготовка уже есть, бегай на ускорение, очень советую интервальный бег.
    В дни качалки, бегай перед тренировкой 15 минут, больше не нужно, иначе тренировка пойдёт на смарку. Мой ответ - "бегать рывками".

    Ещё бы посоветовал попробовать обратный круг, день качалка, день бег, день отдых.
  16.  
    Olga Bakanova
    Оффлайн

    Olga Bakanova Новичок

    Joined:
    May 5, 2015
    Messages:
    22
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Всем еще раз спасибо за ответы. Нашла нужную ветку " для чайников" и скорее всего поселюсь я здесь надолго и с завидной периодичностью. Скрин диалога на котором остановилась беседа вложила.
    Вопрос с глюкозой до сих пор не понятен. Но в интернете пишут, что замена глюкозы сахаром не повредит, если цель - набор массы.

    Насколько я припоминаю, то аптечную глюкозу в ампулах тоже пьют. Отголоски памяти... что то было с этим связанно, то ли домашнее животное лечила, то ли кто то так делал.... не вспомню источник в связи со сроком давности.

    Я из Сибири. Иркутская область)

    Attached Files:

    Last edited: May 8, 2015
  17.  
    SportYoLife
    Оффлайн

    SportYoLife Administrator Staff Member

    Joined:
    Oct 16, 2008
    Messages:
    9,680
    Likes Received:
    1,941
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллин, Эстония
    Репутация:
    106
    Рост/Вес/Возраст:
    182/84/36
    Значит земляки, родился я в Иркутске)
    Olga Bakanova likes this.
  18.  
    Olga Bakanova
    Оффлайн

    Olga Bakanova Новичок

    Joined:
    May 5, 2015
    Messages:
    22
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Неожиданно.
  19.  
    Olga Bakanova
    Оффлайн

    Olga Bakanova Новичок

    Joined:
    May 5, 2015
    Messages:
    22
    Likes Received:
    4
    Trophy Points:
    3
    Репутация:
    0
    Итак, с программой вроде бы все понятно. С питанием тоже. Но полной картины невозможно видеть без понятий анаболизм и катаболизм. Начиталась всего всего и еще больше запуталась.
    Вопрос: Если я набираю мышцы, то в этот момент излишняя жировая прослойка в N-ных местах тоже слегка увеличивается (и даже не слегка, за счет подросших мышц под ней) ну в лучшем случае стоит на месте. Получается так?
  20.  
    mihhhail
    Оффлайн

    mihhhail Культурист

    Joined:
    Oct 24, 2011
    Messages:
    6,002
    Likes Received:
    2,465
    Trophy Points:
    108
    Location:
    Таллинн
    Репутация:
    78
    Рост/Вес/Возраст:
    176/74/41
    :) наивно ...
    натурально, один к одному в лучшем случае... и то, по мне, это скорее из раздела фантастики... реально- один к двум, или ещё реальнее один к трём... т.е. с одним кг мяса, придёт два, три кг жира... многие с этим не согласятся, но при таком варианте, есть хотя бы вероятность что-то нарастить...
    организм так устроен: лишние мышцы - балласт, который организм будет пробовать скинуть при любой возможности... жир -неприкосновенный запас, который при любой возможности пополняет...

Прокачался - прокачай и друзей :)