Идеальный пресс в кратчайшие сроки, профессиональные секреты

Я только учусь,хочу узнать больше и подробнее,уж извините.Не думаю что Вы знали всё сразу.Спс за подробное описание упражнений.

Понимаю,извиняюсь)

Я не профессиональный бодибилдер,тренируюсь для себя.Скажите пожалуйста после качания пресса лежа со сгибанием туловища начинает голова болеть???

Мне тренер говорит,что если качать раз в неделю то пресс будет плоским,а чтобы появился рельеф надо качать 3 раза в неделю.

качал по такой программе пресс месяца два, да жир уходит, медленно но уходит, счас был перерыв 2 месяца не чем не занимался, и с октября опять начал заниматься, вот и после проделанного пресс дико болел целую неделю, и придя в след понедельник в тренажерку(пресс ещё слабо болел) и начав делать упр. на пресс, было чот прям ну ооочень тяжко и больно, но на след день уже пресс не болел если только чуть чуть, да и раньше тоже если только в принципе чуть чуть болел, кубики так то есть, но под жирком, если его оттягивать, то слабо но видно форму кубиков, может уже просто мышцы привыкли? Naviger как можно заменить скручивания, подъем ног, наклоны с гантелей, если в тренажерке из тренажеров, наклонная скамья, верхний блок, и ещё одно подобие верхнего блока , штанги, турник, скамьи, лесницы и прочее имеется?

Naviger хм, спец тренажор о_О эт как?, ну я и делал рааньше скручивания на полу вообще, а счас начал на наклонной скамье, ессно с отягощением; штангу без отягощения, чисто аэробно?
а римский стул это: или (это вроде бы как наклонная скамья) или вообще вот это о_О

Naviger неее, у нас таких агрегатов нет , а так агрегаты крутые, особенно для скручивания, а и как, находясь в таком положении на римском стуле делать просто наклоны вниз с отягощением?

Naviger
У нас есть такой тренажер, тоже блочный. По мне, так жууутко неудобный... На вкус и цвет, конечно)))

Naviger аааа все понял, кто-то как то выкладывал, видио подобного упражнения, спасибо

балин, где столько оборудования взять чтоб так качаться - у нас в городке 2 качалки, точней качалка и фытнесс клуб, и обе ёлы от меня на другом конце города ,
пробую дома...а то пивной животик - неудобно уже. 14-день по методике занимаюсь - минус 1,5 см пока

хорошая статейка

Интенсивно искал причину того что нижний пресс нехочит идти (это при том что я с мая качаю пресс ) оказываеться проблема в этом

" Людям с большими, длинными и тяжёлыми ногами намного трудней изолировать нижнюю часть прямой мышцы живота, и тем самым технически правильно выполнить упражнение. " F@CK :/ Теперь ясно чего ноги болели ,тежело будет ,ноги очень мощьные и стремяться забрать нагрузку на себя :/

Щас прекуплю утежелители и начну искать новые упражнения

Чтобы накачать пресс в кратчяйшие сроки надо во первых перейти на сбалансированое питание и постепенно нарашивать нагруззку на пресс по дням!!!