Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

  1.  
    Aleks-ap
    Оффлайн

    Aleks-ap Новичок

    Регистрация:
    14 мар 2016
    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Репутация:
    0
    Очень эффективны занятия в положении полуприсяда на полусфере с эспандерами.

    1.jpg

    Тут 2 в 1 и балансировка и тяга
  2.  
    OlegХХХ
    Оффлайн

    OlegХХХ Пляжник

    Регистрация:
    24 ноя 2016
    Сообщения:
    36
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    8
    Репутация:
    1
    Очень интересная тема. В плане питания все понятно в целом. В моем случае вопрос в корректировке программы упражнений. Если не трудно, посоветуйте, чем заменить упражнения на ноги (например, приседания). Цель – удалить лишний жир с тушки. В моем случае на тренировке ноги не могут быть задействованы в принципе (на одной ноге полная замена коленного сустава, части бедренной кости, частично отсутствует медиальная широкая мышца бедра). Т.е. заниматься я могу только сидя на заднице или лежа. Мышечную массу набирать не особо нужно, а вот максимально сжигать калории и удалять жирок то, что надо. Склонность к полноте была всегда, а тут еще и малоподвижный образ жизни с сидячей работой накладываются.
    Насколько правильно увеличить интенсивность на верхнюю часть тела за счет большего количества занятий в неделю? При этом из предложенного в начале темы плана тренировок выкинуть все, что касается ног (приседания, жим стоя).

Прокачался - прокачай и друзей :)