Упрямый Бицепс

  1. ТС
     
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    Проблемка такая, скока тренировок на бицепс не делал, напряжения после тренировки как на другие мышцы не ощущаю, то есть как то не забиваются они у меня, последний раз попробывал вообщем 12 подходов на биц ( несколько упражнений, скамья скотта, читинг ) и тока тогда что то прочувствовал, но это для меня слишком долгая тренировка. Дело в том - у меня достаочно физическая работа и бицепс работает постоянно. Есть советы или хитрости при работе с бицепсом?
  2.  
    MadPioneer
    Оффлайн

    MadPioneer Спортсменчик

    Регистрация:
    9 ноя 2008
    Сообщения:
    467
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Loksa
    Репутация:
    3
    Рост/Вес/Возраст:
    183/78/22
    Бицепс часто вызывает трудности, если уже пробовал грузить бицепс по полной,
    то попробуй больше уделить восстановлению бицепсов.
    Тренируй бицепс 1 раз в неделю, основные упражнения, должны быть
    сгибание рук с EZ штангой, подъём гантелей стоя и подтягивание узким хватом.
    Все упражнения пытайся выполнять медленно, читинг не нужен, только техничная проработка!
  3. ТС
     
    Miha
    Оффлайн

    Miha Пляжник

    Регистрация:
    13 апр 2010
    Сообщения:
    43
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    6
    Адрес:
    Tallinn
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    176/94/35
    MadPioneer, вот спасиб, я даже не задумывался о таком врианте. Надо будет что то придумать.
  4.  
    Илья
    Оффлайн

    Илья Атлет

    Регистрация:
    18 апр 2009
    Сообщения:
    454
    Симпатии:
    42
    Баллы:
    38
    Адрес:
    Тольятти
    Репутация:
    21
    Рост/Вес/Возраст:
    173/93/42
    Ребята, а вы не пробовали не качать бицепс, а налечь на базовые упражнения?)))
    Поверьте, так руки гораздо больше и верней вырастут!
  5.  
    Серп
    Оффлайн

    Серп Новичок

    Регистрация:
    23 дек 2010
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    1
    Адрес:
    Москва
    Репутация:
    0
    Согласен, бица она почти везде участвует, но её тоже нельзя перенапрягать. Возможно, она и не будет рельефной, но сила с каждой тренировкой будет возрастать
  6.  
    Михаил Загорулько
    Оффлайн

    Михаил Загорулько Спортсменчик

    Регистрация:
    25 июл 2011
    Сообщения:
    407
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    18
    Адрес:
    Челябинск
    Репутация:
    0
    фиксирую руки - эффект будет 100%
  7.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Какое упражнения можно сделать на бицепс что бы он болел, никогда в жизни не болел бицепс, почему, все можно нагрузит до боли, а бицепс упрям ::mad24.gif::
    Вот вчера трицепс как всегда качал, так сегодня руку розогнуть нельзя!
  8.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    Тренажер Скотта попробуй, узким хватом на пампинг.
  9.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    что то такое знакомое, но немогу вспомнить точно??
  10.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    Когда делаешь упражнение на 12-15 повторений (и больше), чтобы мышцу налило кровью. Отдых между подходами 30-40 сек.
  11.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Завтра попробую, увижу будет ли болеть)))
  12.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    А зачем тебе, чтоб болел?
    Иди лучше становую делай, да побольше. Тогда сам будешь еле ноги передвигать, да и толку больше)))
  13.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Я так и буду, после спины (становой) бицепс качать, перосто у меня принцип, не болит-не ростет ::huh.gif::
  14.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    А на деле что?
  15.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Имеешь в виду что болит??
    Все болит на следующий день, бицуха кончаная никогда, харашо помогают витаминки Опти мен, как то не так устаешь.
  16.  
    Abibossy
    Оффлайн

    Abibossy Завсегдатый

    Регистрация:
    21 июл 2011
    Сообщения:
    1.690
    Симпатии:
    38
    Баллы:
    58
    Репутация:
    6
    Рост/Вес/Возраст:
    175/90/20
    frostwowa
    я имею ввиду что в плане роста объемов? Растут руки?
  17.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    в воскресения буду производить замеры после 2 месяцев, и скажу выросли ли нет, но по мне так на глаз, грудь бешено ростет и бедра, а руки наверное не очень, померяю отпишусь ::biggrin24.gif::
    На счет веса, то беру 6 раз 40 кг на бицепс чисто, могу 8 взять ::rolleyes24.gif::
  18.  
    Gonchar
    Оффлайн

    Gonchar Спортсменчик

    Регистрация:
    12 окт 2011
    Сообщения:
    349
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    16
    Репутация:
    0
    Рост/Вес/Возраст:
    178/72/17
    Ну вы шварцнегиры все а,у меня за 1.5 года всё выросло кроме груди(
  19.  
    frostwowa
    Оффлайн

    frostwowa Завсегдатый

    Регистрация:
    29 сен 2011
    Сообщения:
    1.461
    Симпатии:
    28
    Баллы:
    48
    Адрес:
    Украина
    Репутация:
    14
    Рост/Вес/Возраст:
    189/101/25
    Силикон поможет ::biggrin24.gif:: А так даже не знаю, круто пробивают грудь гантели тяжелые.
  20.  
    SokolSochi
    Оффлайн

    SokolSochi Атлет

    Регистрация:
    6 ноя 2010
    Сообщения:
    544
    Симпатии:
    23
    Баллы:
    28
    Адрес:
    Сочи
    Репутация:
    5
    Рост/Вес/Возраст:
    190/93/18
    Полностью согласен
    И ещё суперсеты помогают.

Прокачался - прокачай и друзей :)

Похожие темы
  1. xam_besto
    Ответов:
    2
    Просмотров:
    1.325
  2. vladislav
    Ответов:
    5
    Просмотров:
    4.762
  3. MuscleMan
    Ответов:
    31
    Просмотров:
    4.502
  4. Arny
    Ответов:
    20
    Просмотров:
    3.353
  5. Maks
    Ответов:
    12
    Просмотров:
    3.363
Загрузка...