Aleksia мой дневник

ты насчёт сладкого или кд? если на счёт сладкого, так и мужики сладкоежки есть, да и сам считал если сладкого в конце приёма пищи не закинул, то как и не ел... а сейчас дома, две дочки(6 и 1,5) которые всегда хотят и получают, как сладкое так и мучное... так тоже много соблазнов, но держимся...

если очень хочется шоколада, можно покупать протеиновые батончики, понятно что тоже с быстрыми углями, ну или простой шоколад, просто не лопай весь сразу, раздели на несколько приёмов и кол-во калорий батончика понижай на столько же калорий из приёма пищи за счёт углей... главное чтоб приём сладкого не был вечером...

КД конечно.....так просто могу держаться нормально...а если сильно хо, то 2 табы сахарозаменителя с чашкой 0% йогурта и все в норме)))))

Этот номер проходит только если нет КД... я его просто не покупаю....а сегодня как зверь блин но перевариться он не успел

Женский коллектив))))...памятник тебе за то что держишься в таких условиях)))))
Я с бабулей своей живу...она на холестириновой диете...творог ест тоже обезжиренный...никакого сладкого, ничего жирного...так что в нашем холодильнике кроме творога, курогрудей, овощей, яиц и кефира ничего нет....))))Я бабушку и на хлебцы диетические подсадила)))

на самом деле, когда мотивации достаточно то не так и сложно, но всё же... но никто и не говорил что будет легко

Это как понять? 1 раз в день 3 табы? А то я купила наконц йохимбе, а как и когда пить еще не догнала....гуляю тут по статьям да форрумам....кто что пишет у всех вс разное так сказать(

3 утром 1 перед вторым обедом

для начала можно такой курс
1 утром 1 до трени 2 дня
1 утром 2 до трени 2 дня
2 утром 2 до трени 6 дня
1 утром 2 до трени 2 дня
1 утром 1 до трени 2 дня

Поздно...)))) Я уже сегодня утром в 8 сразу после отправки этого сообщ приняла на грудь 2 табы ЖЖ+2.5 табы йоха и на стадион ....35 мин пробежка, 3 подхода по максимуму отжимания, разстяжка...ощущения норм....2,5 табы приняла по инфе, что нужно 0,2 мг на 1 кг веса...инфа взята с другого форума

))))...только я наверное могу проснуться по будильнику в 6 утра, чтоб найти инфу о том как же принимать йхимбин...так как блин уже ж бежать надо...действовать...а ведь сегодня праздник)))))....Весь стадион в бутылках и трое пьяных с пивом на солнце....я в ужасе с них))))

не льсти себе я в 6:00 уже закидываюсь, в 6:30 треня но всё равно молодцом, хороший пример для многих у которых якобы времени на треннинг нет

я бы на твоём месте попробовал грудь оставить в покое, а то скоро рёбра сжиматься уже начнут... лучше поделай выпады да приседы, мне кажется тебе сейчас активнее бомбить низ надо...

я всегда рекомендую начинать любые препы с одной тапки, кто его знает как организм его воспримет... а так 20мг - безопасная доза... т.е. 4 тапки для любого чела вреда не принесут

Aleksia
а какой вы жж пьёте?

На 2-ой стр есть его фото...Диматайз

Так я ж имею в виду чтоб инфу найти...а так я вообще-то в 5:20 встаю..))))))))...Вобщем мы молодцы)))

Делать выпады без веса меня не вдохновило как-то(((((.....это ж стадион

Дык мне как быть? Я вродь нормально перенесла.....так и оставить 2,5 табы за раз? А в обед если трени нет, то наверное не нужно его пить? А то у меня зал не работает до 3-го числа, а при 32 градусах жары в обед как-то не хо заниматься......я пока утром бегала - мордаха подгорела)))

не нашел

Сорри перед ТС.

Пролистал пару форумов. В моем случае.
Тренировочный день

Утром до завтрака йохимбин + кофеин. Через 30-60 мин прот + немного медленных углей.
Перед треней за час ничего не есть и за 30 мин йохимбин + кофеин.

Обычный день
Йохимбин только утром. Кофеин безразницы.

плохо искали...мы с mihhhail там про него обсуждали и ссылки на состав бросали +фотки....Dyma-Burn XTREME with EPX 200

Говорят, что как только после приема йоха кушаешь, то его дествие уходит на ноль....
выше я ссылку на форрум с обсуждением приема йоха сбрасывала. Есть что почитать!

Спс. Прочитал, но еще больше загонялся с этим йохимбином.
Ем перед треней за 2 часа + сделаю кардио в виде похода пешком в зал))) (около 15 мин быстрым шагом).
Утром получается нет смысла (кардио не делаю, и завтракаю).
Может после работы закинуться и пешком домой (мин 20-30).
(P.S.)
П.С. Закинулся 300мг кофеина и 5 мг йохимбина и на треню. Зал закрыт (((. Пришлось 1 час по городу шпилить - типо кардио. По эффекту бодрячок + подъем температуры тела и жрать хочется охренеть.

эффект какой-нибудь почувствовала- потепление, потовыделение ?
оставляй пока ка есть, и пей только до трени... цифры 0,2мг на кг - это так сказать среднестатистическое... на каждого чела всё равно по разному действует, я больше слушаю реально пробовавших людей... по отзываи 3-4 тапки таже при весе в 60кг, но опять же, есть и 5мг на 90кг и так что тремор сбивать приходиться
так что как всегда пробуйте
у меня третья неделя началась по 20мг температура стабильно -37,2... сегодня добавил Джека, а то как-то вяло...

психологически или желудок ноет? сколько у тебя в рацухе белка? блина я не успеваю проголодаться, как опять белковый приём, а углей у меня уже не более 20гр- половина из протеина... 2недели -4кг, -4см в талии, рука -0,5см

mihhhail
Начну с 5 мг а там скорректирую, если что.

Жрать хотелось на тот момент как писал. После ходьбы - выжидал около 30 мин чтобы йох не рубить. Белка хз... грамма 3, может чуть меньше. Так я тоже не хожу голодный о чем думал до сушки. Только вялый какой-то, спать хочется напостоянку. Лень даже сегодня на треню идти как-то.

Не замечала...я встаю, выпиваю все, умываюсь, собираюсь и на стадион, а там ведь солнце, по любому немного вспотеваю на 20 минуте где-то

?????Что это?

Что ж ты ешь????

Джек3д

мясо
филе курицы, индейки и рыбы, яйца, вместо творога казеин(урезает 4гр углей)

именно поэтому закинулся Джеком... энергии особой не даёт, но вялость как рукой и треннинг реально чистый, концентрация ок, как раз то чего не хватает на сушке... если нет Джека, то можно лимонника хапнуть капель 25-30, думаю пободрее станет...

Ну вот...мне что-то тяжелова-то переходить на такое питание в плане финансов...индейка вообще для меня запредел...шибко дорого получается (65 грн за 1 кг...это где-то 300 рублей )....курица вроде и не сильно дорогая, а по тому количеству белка, которое мне нужно то получается много денег уходит так же. Вобщем даже не знаю как перейти на белковое питание без удара по кошельку.....Когдабыла вегетерианкой все было намного проще, но быть вегой и сушиться нереально))))))))))))))

mihhhail
что пьёшь (принимаешь) из спортпита на сушке? от каких фирм?

йеп, сегодня приехал в питер, тут тоже беда с индейкой... в эстонии норм, привозят из литвы, сырое филе по 4-5 еу (160-200р), готовое тоже не дорогое, но разнообразие радует, так же состав - грудка индейки холодного копчения- б-31,4гр, ж-1,8гр, у-0... и всё в таком духе...
в питере больше налегаю на курицу и рыбу и спортпит ...

как не крути- хорошая фигура стоит денег... да к сожалению, в этой жизни всё сводится к деньгам